De verbranding van lichaamsvet is te wijten aan verschillende factoren. Als je ze leert beïnvloeden, kun je dit proces aanzienlijk versnellen en je figuur veel sneller aantrekkelijk maken.
instructies:
Stap 1
Sport nooit op een lege maag. Gebrek aan ontbijt vertraagt natuurlijke metabolische processen. Als je een paar uur voor je training geen tussendoortje eet, dan is je lichaam gewoon niet klaar om vet te verbranden tot de lunch. Bovendien krijg je erg hongerig, wat ertoe kan leiden dat je te veel eet.
Stap 2
Drink twee uur voor je training een glas melk of een klein broodje magere kaas. Je gaat intensiever oefenen. Dit betekent dat er meer vet verloren gaat tijdens de training. Neem het opgegeven tijdsinterval exact in acht.
Stap 3
Leer ademen om uw hartslag te reguleren. Adem lucht in door je neus en adem uit door je mond. Met deze ademhalingsmethode krijgt je lichaam meer zuurstof en gaat de vetverbranding veel sneller.
Stap 4
Wissel oefeningen af die verschillende spiergroepen dwingen om te werken. Het lichaam, zoals het wordt getraind, besteedt steeds minder moeite aan het uitvoeren van de uitgewerkte oefeningen. Door ze te veranderen, zullen minder getrainde spieren harder moeten werken, wat zal zorgen voor een versnelde vetverbranding.
Stap 5
Doe krachtoefeningen voor het laatste stuk van de spieren, want tijdens deze trainingsperiode vinden chemische processen op maximale snelheid plaats. Onthoud dat het verkrijgen van spiermassa een van de meest effectieve manieren is om vet te verbranden. Een kilogram verworven spiermassa vereist tien keer zoveel energie als vetweefsel. Voor een dergelijke training zijn gewone dumbbells met een gewicht tot 3 kilogram geschikt.
Stap 6
Eet fractioneel. Eet elke vier uur kleine hoeveelheden voedsel. U zult geen honger voelen, het gewicht verminderen en zorgen voor een maximale vetverbranding. Drink veel water of groene thee. Eet magere zuivelproducten, eiwitten en citrusvruchten.
Stap 7
Elimineer alcohol uit uw dieet. Bedenk dat alle alcoholische dranken bijdragen aan de ophoping van vet en de stofwisseling verstoren.
