Je hoeft niet naar fitnessclubs om fit te blijven. Veel mensen hebben hier niet genoeg tijd en geld voor. De sportcorner kan ook aan huis worden ingericht, zodat u in uw eigen tijd kunt oefenen.
instructies:
Stap 1
Kies krachtmachines (ontworpen om spieren te versterken) of cardiovasculaire apparatuur zoals loopbanden, roei- en hometrainers en elliptische trainers. Ze helpen je niet alleen om af te vallen, maar hebben ook een gunstig effect op de luchtwegen en het zenuwstelsel. Het zou leuk zijn om anderen te hebben, maar niet iedereen kan een aparte kamer in een appartement of huis toewijzen.
Stap 2
Opvouwbare eenheden ophalen. Een baanbaan combineert bijvoorbeeld de kwaliteiten van een stepper en een loopband. Na de les kunnen ze onder het bed, op het balkon, worden verwijderd. Vrij effectieve en zeer compacte mini-stepper (slechts 50x40x25 cm), hij neemt bijna geen ruimte in beslag, maar helpt wel om een aanzienlijk aantal calorieën te verbranden.
Stap 3
Vermijd het kopen van monolithische of omvangrijke eenheden, zoals hometrainers of elliptische trainers, tenzij u een aparte ruimte voor de sportschool kunt toewijzen.
Stap 4
Plaats de simulatoren op een soort podium of verlaag het plafond door de trainingsruimte te verlichten met spots, je kunt een scheidingswand voor de ruimte bedenken in de vorm van een rek of achterbank. Zelfs een scherm is voldoende.
Stap 5
Vind praktische, duurzame wand- en vloerbedekkingen. De ideale wandbekleding is kurk, vloer - laminaat of speciale rubberen vloeren, zoals in sportclubs. Het zou leuk zijn om het geluiddicht te maken om de buren die eronder wonen niet te hinderen. Het is raadzaam om een spiegel voor de simulators te plaatsen - zodat u uw beeld tijdens de training kunt zien, uw houding kunt beheersen.
Stap 6
Probeer het klaslokaal comfortabel te maken, plaats een stoel in de kamer, leg een mat, plaats een handdoekenrek. Plaats in deze kamer een vloerweegschaal, een draaitafel en voor schijven en handige kleine dingen, installeer een wandkast of hang verschillende planken op. Er zijn speciale verticale planken te koop die niet veel ruimte innemen.
Stap 7
Let op de sporthoeken op basis van de wallbars, deze zijn erg compact. Naast de standaard ladder zijn ze voorzien van een rekstok, ongelijke stangen en een hellend bord, waarmee je je buikspieren kunt trainen. De set wordt ofwel aan de muren bevestigd, ofwel aan een standaard tussen de vloer en het plafond. Om de structuur vast te stellen, moet u een hotelhoek selecteren.
Stap 8
Zoek geen reden om de inrichting van een sporthoek in een appartement te verlaten. Een yogamat, dumbbells, pilatesbal, fitball passen gemakkelijk in een slaapkamerinterieur en een stepper kan onder het bed worden opgeborgen. Heb je vijf minuten vrije tijd? Gebruik een springtouw dat je uit de kast kunt halen.
Stap 9
Controleer of de ruimte goed geventileerd is, anders is het zinvol om in de winter te skiën en in de zomer te fietsen boven simulatoren. Een decoratieve fontein geeft bijvoorbeeld frisheid.
Stap 10
Houd er rekening mee dat fitnessapparatuur minimaal 30 cm van de muur moet worden geplaatst. De joggingbaan zal ongeveer 2 vierkante meter in beslag nemen. gebied, hometrainer - 1, 5, elliptische trainer - tot 2, 5. Zelfs op een gewone loggia kunt u een algemene eenheid plaatsen, waardoor problemen met herontwikkeling worden voorkomen. Deze optie is ook goed omdat de gecreëerde sportschool altijd veel licht en frisse lucht zal hebben. Als u het zich kunt veroorloven om er een aparte kamer voor toe te wijzen, moet deze minimaal 8-10 m² zijn. M. Koop in zo'n fitnessclub een loopband, een krachttrainingsapparaat, een hometrainer, een muurbeugel en een vibrerende stimulator. Ontwerpers adviseren om alle structuren rond de grootste simulator te plaatsen en lichte, doffe tinten voor de muren te kiezen.
