De grens tussen het lichaam verzadigen met heerlijk eten en het verlangen om "iets te kauwen" is dun. De drang om te eten is een instinctieve behoefte, maar hoe kun je jezelf dwingen om bijvoorbeeld 's avonds niet te veel te eten? Het is onwaarschijnlijk dat honger zal verliezen in dit gevecht, maar het is nog steeds de moeite waard om het te temmen.
instructies:
Stap 1
Je belooft niet elke dag na 18.00 uur te eten, maar je kunt er niets aan doen? Je mag in geen geval boos op jezelf zijn. Eet, maar geen zwaar voedsel. Vezelrijk voedsel en zelfs mager vlees werken het beste. Ze zijn niet zo slecht voor de taille als ze lijken, maar ze geven een echt gevoel van verzadiging. Consumeer ze minstens anderhalf uur voordat je naar bed gaat.
Stap 2
Denk aan de gouden regel van bijna alle mensen met blauw bloed: verdeel voedsel in kleine stukjes en kauw 15 keer op de linkerwang en hetzelfde aantal keren op de rechterkant. Natuurlijk is het niet nodig om dit recept met alle nauwkeurigheid te volgen, maar het is de moeite waard om het over te nemen. Hoe grondiger je kauwt, hoe gemakkelijker het voor je lichaam is om alles wat je eet op te nemen. Bovendien kan lang kauwen het lichaam "bedriegen", waardoor de illusie van verzadiging ontstaat.
Stap 3
Vermijd kauwgom. Ze hebben op geen enkele manier invloed op het dempen van het hongergevoel, integendeel, ze kunnen het alleen maar irriteren. Langdurig kauwen op kauwgom kan leiden tot ziekten van het maagdarmkanaal, waaronder gastritis. Laat je niet misleiden door te proberen honger voor de gek te houden - het is beter om een volledig onschadelijke salade van verse tomaten en komkommers te eten, of knabbelen aan gedroogd fruit.
Stap 4
De neiging om te veel te eten kan ontstaan door de hoeveelheid voedsel die je op je bord legt. Probeer de platen te vervangen door kleinere. Schat bij het aanbrengen van voedsel het volume ervan in. Als je gewend bent om 3 eetlepels aardappelpuree te eten, voeg dan 2 eetlepels toe. Als je twee pasteitjes eet, eet er dan één, enz. Maar vezelrijk voedsel, je mag zoveel eten als je wilt. Het zal niet moeilijk zijn om aan deze methode te wennen, maar na verloop van tijd zul je lichtheid in je lichaam voelen.
Stap 5
Drink veel vloeistoffen. Vaak betekent hunkeren naar voedsel dat je eigenlijk dorst hebt. Als je zin hebt in een snack, neem dan een kopje thee of een glas kefir. Het hongergevoel moet afgestompt zijn. Maar honger jezelf nooit uit met ondervoeding. Eet 5-6 keer per dag kleine, uitgebalanceerde maaltijden.
