Voor degenen die hun figuur proberen te behouden, is het erg belangrijk om goed te eten. Heel vaak verschijnen er extra kilo's als gevolg van een overvloedig diner, dus het probleem van niet eten na 18 uur verliest zijn relevantie niet. Ga er niet vanuit dat dit te makkelijk is om te bereiken, maar als je jezelf een doel stelt, dan is het heel goed mogelijk om het te bereiken.
instructies:
Stap 1
Als je besluit om 's avonds niet te eten, probeer dan je maaltijden zo te organiseren dat de lunch bevredigend genoeg is. Als je je overdag beperkt tot eten, dan zal het heel moeilijk zijn om het avondeten te weigeren.
Stap 2
Het is aan te raden om zo'n maaltijd als middagsnack in te voeren of mee te nemen naar het werk. Aangezien de meeste werkende mensen hun werkdag om 18 uur beëindigen, zullen ze moeten eten zonder de productie te onderbreken, of anders helemaal stoppen.
Stap 3
Als het hongergevoel 's avonds te pijnlijk is, eet dan iets lichts in plaats van avondeten. Dit kunnen groenten, fruit, kwark of wat kaas zijn. Dergelijke voedingsmiddelen zullen geen extra calorieën opleveren, maar helpen uw eetlust te beteugelen.
Stap 4
U kunt proberen om in verschillende fasen te stoppen met eten, waarbij u uw maaltijden in het begin lichter maakt en de etenstijd geleidelijk naar vroeger verschuift. Een omelet, gekookte kip, groentesalade zijn geschikt als zo'n diner.
Stap 5
Zoek een interessante activiteit om je niet af te leiden van het hongergevoel. Dit kan een bezoek aan de sportschool zijn, chatten met vrienden of een andere hobby waardoor je eten kunt vergeten en niet kunt dineren.
Stap 6
Vermijd te pittig, zout en gekruid voedsel. Ze stimuleren, net als alcohol, de eetlust en het zal moeilijker zijn om 's avonds na zo'n diner niet te eten.
Stap 7
Wees erop voorbereid dat het alleen de eerste twee weken bijzonder moeilijk zal zijn. Dan zal het lichaam eraan wennen en zal het na 6 uur veel gemakkelijker worden om niet te eten.
Stap 8
Probeer in eerste instantie geen snoep en snoep in huis te bewaren om storingen te voorkomen. Voor velen is het veel gemakkelijker om een kom soep of ongezuurd bijgerecht op te geven dan een heerlijk dessert.
