Een groot aantal mensen over de hele wereld heeft overgewicht. Bovendien proberen ze zichzelf te beperken in voeding, gaan ze sporten en nemen ze medicijnen om af te vallen, maar het langverwachte resultaat komt nooit. Er zijn echter mensen die maaltijden in grote hoeveelheden kunnen betalen, maar om de een of andere reden niet aankomen.
instructies:
Stap 1
Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Het lichaam moet niet wennen aan hetzelfde voedsel. Probeer groenten, fruit, noten, kruiden, zuivelproducten in uw dieet op te nemen. Door gevarieerd te eten, wordt het moeilijker om aan te komen.
Stap 2
Verbeter je stofwisseling. Weiger geen ontbijt, ze moeten stevig en gezond zijn. Als ontbijt kun je eten wat je wilt. Paradoxaal genoeg zal dit alleen maar harmonie aan je toevoegen. Drink dagelijks 2-4 kopjes groene thee, deze drank verbetert de stofwisseling en bevordert gewichtsverlies. Je moet ook ongeveer twee liter gewoon gekookt of mineraalwater per dag drinken. Dit zal ook helpen om je metabolisme te versnellen.
Stap 3
Als u geen problemen heeft met bloeddruk en maag, eet dan zo vaak mogelijk grapefruit. Het bevat stoffen die helpen bij het afvallen. Eet voor elke maaltijd de helft van deze vrucht en eet zoveel als je wilt.
Stap 4
Door goed op voedsel te kauwen, voel je je sneller verzadigd en verbeter je je stofwisseling. Laat je tijdens het eten niet afleiden door de tv, computer of kranten.
Stap 5
Eet vaak. Als je aarzelt om te eten, besluit het lichaam dat dit moeilijke tijden zijn en begint het gewicht in reserve op te slaan. En als je regelmatig begint te eten, zullen alle calorieën verspild worden wanneer je het lichaam binnenkomt, en je zult niet beter worden.
Stap 6
Eet het juiste voedsel. Je kunt zoveel gekookt kippenvlees eten als je wilt; het is onwaarschijnlijk dat je ervan zult herstellen. Een kleine hamburger kan een paar extra kilo's aan je lichaam toevoegen. Begin daarom voor jezelf gezonde maaltijden te bereiden die je in elke hoeveelheid kunt eten. Vermijd vette sauzen, karamel, reuzel, fastfood en andere ongezonde voedingsmiddelen.
Stap 7
Oefen regelmatig. Als je alle calorieën die je binnenkrijgt verbrandt, zul je nooit overgewicht krijgen. Kies de sport die je het leukst vindt. Dit kan zwemmen, hardlopen, yoga, aerobics, touwoefeningen, gewichtheffen of atletiek zijn. Besteed ongeveer 30 minuten per dag aan sporten om niet beter te worden.
