's Avonds eten is zeer schadelijk. En niet alleen omdat het de figuur pijn doet. Het is al lang bewezen dat late maaltijden leiden tot snelle veroudering. Maar een stevig diner opgeven is heel, heel moeilijk, vooral als je laat werkt en er geen mogelijkheid is om op het werk te eten. Niets is echter onmogelijk voor iemand die een doel heeft gesteld.
instructies:
Stap 1
In principe eten ze 's nachts om twee redenen: vanwege het hongergevoel en vanwege verveling. De eerste reden is veel gemakkelijker aan te pakken. Als je honger hebt, drink dan een glas hete groene thee met een theelepel honing. In plaats van thee kun je ook dik tomatensap drinken, daar krijg je ook een verzadigd gevoel van. Dat is waar, voor een tijdje. Maar een caloriearme vloeistof kan zelfs voor het slapengaan worden gedronken, het is niet schadelijk voor het lichaam.
Stap 2
Zorg ervoor dat je rond 17 - 18 uur eet. Voedsel dat op dit moment wordt ingenomen, is niet schadelijk. Als je geen uitgebreid diner kunt hebben, drink dan een fles yoghurt, een stuk fruit of een handvol noten. Na zo'n snack in de avond zul je geen verhoogde eetlust ervaren.
Stap 3
Eet 's middags geen voedsel dat op smaak is gebracht met kruiden, omdat ze de eetlust verergeren. Voor het avondeten is het het beste om mager vlees en groenten te koken. Na zo'n diner zul je lange tijd geen honger hebben.
Stap 4
Om 's nachts niet te eten, kun je reflexen en angsten gebruiken. Poets bijvoorbeeld je tanden. Na deze actie werkt een geconditioneerde reflex voor u, want het is niet aan te raden om na een avond tandenpoetsen te eten. Hang foto's van hele dikke mensen aan de koelkast. Elke keer dat je eten wilt, zullen deze foto's onaangename gedachten oproepen. Je kunt ook naar foto's van zeer slanke mensen kijken (of je ze voorstellen) zodat je een prikkel hebt om niet te eten.
Stap 5
Gebruik aromatherapie om honger te bestrijden. Als je honger hebt, snuif je een citrusschil, steek een fruitige aromalamp aan of breng een druppel parfum aan op je bovenlip. De centra van geur en honger bevinden zich in de buurt, dus na het voelen van een aangename geur, wil je minder eten.
Stap 6
Het is veel moeilijker om 's avonds niet te eten als je niets te doen hebt. Verveling drijft veel mensen om naar de koelkast te gaan. Daarom is het beter om de avond te vullen met nuttige dingen. Zo niet, neem dan een warm bubbelbad of een paar druppels etherische oliën. Deze procedure helpt je te ontspannen, het hongergevoel af te zwakken en je een tijdje bezig te houden.
Stap 7
U kunt ook gaan sporten. Het werkt op een vergelijkbare manier - het vermindert de eetlust en kost tijd. Na lichamelijke inspanning wil je minder eten en kun je de hele avond aan deze activiteit besteden.
