Elke cardiotraining in de ochtend voor een magere is een zeer effectief iets dat vet verbrandt als niets anders. Helaas verbranden spieren in zulke "hongerige" omstandigheden ook erg snel. Daarom is deze methode urgent. Het is acceptabel als je het niet op tijd haalt of wanneer je dringend en snel moet afvallen.
Noodzakelijk
Een loopband of een ander niet-ruig terrein waar je 's ochtends zou kunnen rennen
instructies:
Stap 1
Heb 's ochtends niets te eten. Dit is vooral belangrijk met betrekking tot koolhydraten, omdat ze de vetverbranding "opheffen". Je "hongerige lichaam" is klaar om vet te gebruiken als je erom vraagt. Als het spierverlies te groot is, dan kun je BCAA-aminozuren eten, dit zal ze enerzijds beschermen en anderzijds zijn dit geen koolhydraten.
Stap 2
Drink een thermogene drank om het energieverbruik tijdens cardio te verhogen, als je die hebt. Zelfs gewone zwarte koffie is voldoende. Drink een dubbele dosis suikervrije koffie!!! Wacht een half uur en meer.
Stap 3
Train in een laag tempo (langzaam hardlopen of stevig wandelen). Jouw taak is niet snelheid of record. Uw taak is duur. Laat je hersenen verwarmen door de gedachte dat hoe langer je je benen beweegt, hoe meer vet er expres wordt verbrand. Je moet minimaal 60 minuten in een laag tempo rennen. De MP3-speler helpt enorm bij het opnemen van audioboeken en muziek.
Stap 4
Na cardio, hoe langer je geen koolhydraten eet, hoe langer het vet verbrandt! Neem de tijd om te douchen. Drink dan wat aminozuren. Eet na nog een half uur of uur iets eiwitachtigs (bijvoorbeeld eieren). De volgende maaltijd kan worden afgewisseld met koolhydraten.
