Om een echte bokser te worden, moet je van kinds af aan sporten. Als de wens om de ring in te gaan op volwassen leeftijd verscheen, kun je handschoenen met een "peer" kopen en zelf de slag oefenen. Dan zul je op zoek moeten naar een individuele trainer.
Het is nodig
- - gezondheidscertificaat;
- - homegym (horizontale stang, springtouw, bokszak, hometrainer);
- - sportkleding (T-shirt, korte broek, handschoenen, bandages, speciale schoenen genaamd "boxers");
- - contract met een personal trainer;
- - geld om individuele lessen te betalen.
instructies:
Stap 1
Voordat u de boksring betreedt, moet u uw gezondheid controleren in de districtskliniek of bij de medische en fysieke apotheek. Er is een vrij uitgebreide lijst met medische contra-indicaties voor boksen. Het omvat met name ziekten van het zenuwstelsel, ademhalings- en spijsverteringsorganen, zicht en gehoor, ernstig hoofdletsel, huid- en hart- en vaatziekten, diabetes en andere aandoeningen.
Stap 2
Bereid je fysiek voor op zo'n uitdagende sport. De beste manieren om dit te doen zijn door andere sporten te doen. Deze omvatten met name atletiek (hardlopen), zwemmen, buitensporten, fietsen. Langdurige bezoeken aan de fitnessruimte, evenals oefeningen op krachtmachines, zullen een goede hulp zijn voor het verkrijgen van spieren. Leid een gezonde levensstijl.
Stap 3
Als je de mogelijkheid hebt, bouw dan een mini-gym voor thuis met een rekstok, bokszak, touw, dumbbells, kettlebell, hometrainer, loopband. Leer hoe u ze correct kunt gebruiken en begin met trainen vanuit het comfort van uw appartement. Forceer uw activiteiten niet: begin met kleine ladingen en verhoog deze geleidelijk. Luister naar je lichaam en het advies van meer ervaren sportcollega's.
Stap 4
Zoek een sportschool met een boksring en een individuele trainer. Meld je aan voor lessen, ga drie keer per week. De kosten van een les van een uur variëren van 500 tot 1500 roebel. Volg alle aanwijzingen van je coach en potentiële sparringpartner op. Besteed speciale aandacht aan fysieke, psychologische en tactische training. Houd uw gezondheid in de gaten en bezoek regelmatig uw arts.
