Zwemmen kun je op elke leeftijd leren. Om dit te doen, moet je een rustig reservoir met een ondiepe diepte kiezen of naar het zwembad gaan.
instructies:
Stap 1
Het belangrijkste is om je mentaal voor te bereiden op het zwemproces. Het is raadzaam om iemand in de buurt, die kan zwemmen, te vragen om bij je te blijven, om te heggen en ook om zwembewegingen te laten zien. Onthoud dat de gemakkelijkste manier om te leren zwemmen in zeewater is, vanwege de fysieke eigenschappen houdt het het lichaam beter aan het oppervlak.
Stap 2
Bij het zwemmen zijn drie dingen belangrijk: lichaamshouding, beweging van de armen en benen en een goede ademhaling. Het lichaam in het water moet zich in hetzelfde vlak bevinden, alle bewegingen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken. Het hoofd hoeft niet hoog boven het water te worden geheven, anders worden de nekspieren overbelast. Het is noodzakelijk om op tijd te ademen met de bewegingen van de armen en benen, rustig en diep. Als je ademhaling tijdens het zwemmen verkeerd is, word je snel moe. Inademing moet via de mond gebeuren wanneer het hoofd opzij wordt gedraaid, uitademing in water.
Stap 3
Probeer niet meteen te zwemmen. Ga eerst lekker in het water liggen, loop heen en weer, spring. Hurk onder water, pak je knieën en laat je door het water heen en weer bewegen. Houd tegelijkertijd uw adem alleen in voor een tijd die voor u comfortabel is.
Stap 4
Voel het water, duw langzaam met je voeten van de bodem af, maak een slag met je handen van de borst naar de zijkanten, bevestig de schaarbewegingen van de benen. Vertrouw op het water, haast je niet, probeer het ritme te voelen waarin je comfortabel roeit. Zorg ervoor dat uw nekspieren comfortabel zijn. Vergeet niet om de juiste ademhaling te onthouden.
Stap 5
Als je eenvoudige zwemoefeningen onder de knie hebt, kun je proberen op je rug te rollen of een beetje onder water te zwemmen, terwijl je je adem inhoudt. Het belangrijkste is dat je het leuk vindt om te zwemmen.
Stap 6
De basisregel bij het leren zwemmen is om niet diep te gaan. U moet er altijd zeker van zijn dat u op elk moment uw voeten naar de bodem kunt laten zakken. Dit geldt niet alleen voor open wateren, maar ook voor zwembaden.
Stap 7
Wil je professioneel leren zwemmen, meld je dan aan voor privé zwemlessen in het zwembad. Ervaren instructeurs leren je hoe je op de juiste manier ademt en helpen je ook om de meest populaire zwemstijlen onder de knie te krijgen.
