Zwemmen is een nuttige en spannende activiteit voor zowel een kind als een volwassene. Het versterkt de gezondheid en immuniteit, helpt problemen een tijdje te vergeten. Het is gemakkelijker om als kind te leren zwemmen, maar een volwassene kan ook omgaan met hun angsten en de vreugde van water voelen.
Alvorens te leren zwemmen, moet een volwassene de angst voor water kwijtraken en psychologisch afstemmen. De zwemtraining begint met oefeningen die je leren hoe je op het water kunt blijven en er niet bang voor hoeft te zijn. Psychologen adviseren om je een persoon voor te stellen hoe hij zwemt en plezier krijgt, en probeer dan positieve emoties te behouden.
Voor degenen die willen leren zwemmen zonder instructeur, is het beter om alle activiteiten op ondiepe diepte of in het zwembad uit te voeren. Om een idee te krijgen van wat het water kan vasthouden, doe je de "Asterisk". Ga naar een diepte iets boven de taille, spreid je armen naar de zijkanten, probeer op je rug te liggen. Je moet ontspannen en je adem niet inhouden. In het begin kan deze oefening niet werken, en als de angst niet kan worden overwonnen, vraag dan iemand om je te verzekeren.
Een andere effectieve oefening is de "Float". Ga tot aan je middel het water in, hurk neer, sla je armen om je benen. Ontspan dan, voel hoe het water je lichaam optilt.
Om snel te leren zwemmen, moet een volwassene het water vertrouwen en niet bang zijn voor de diepten. Als de eerste oefeningen onder de knie zijn, kun je overgaan op het glijden.
Om te glijden, ga je het water in en duw je af met je voeten, je armen langs je romp. Zodra je benen beginnen te zakken, ga je op de bodem staan, rust je uit en ga je verder met de oefening.
Als het glijden klaar is, leer dan om met je voeten te werken. Bewegingen moeten soepel, vrij en gelijkmatig zijn, zodat u lang op kracht kunt blijven. Dan kun je verschillende zwemstijlen leren, maar de instructeurs zijn ervan overtuigd dat de meeste mensen in één dag kunnen leren zwemmen als een hond. En nog belangrijker - onthoud dat het nooit te laat is om te leren zwemmen, je moet het sterk willen en in jezelf geloven. En als je serieus besluit om in verschillende stijlen te zwemmen, verwaarloos dan de lessen met een instructeur niet.
