Onlangs hebben veel mensen geklaagd over pijn in de kraag. Deze zone omvat de achterkant van de nek, evenals de ruimte tussen de schouderbladen. Meestal doet deze zone pijn bij mensen die voornamelijk met hun handen werken. Dit zijn kappers, ingenieurs, computerwetenschappers en anderen. Dit komt omdat de belangrijkste spieren die de armen ondersteunen zich in de kraagzone bevinden.
instructies:
Stap 1
Als een van uw gezinsleden nekpijn heeft, geef hem of haar dan een massage. Meet eerst de bloeddruk van de persoon. De sessie is verboden als de "patiënt" een lage bloeddruk heeft, omdat massage deze nog meer zal verlagen.
Stap 2
Ga nu verder met de massage zelf. Als de procedure thuis wordt uitgevoerd, laat de persoon dan op zijn buik liggen. Laat hem (haar) als laatste redmiddel zitten met zijn hoofd op zijn handen of op een tafel. Het hangt allemaal af van hoe comfortabel de persoon zal zijn.
Stap 3
Breng eerst de massagecrème aan op uw huid met lichte, gladmakende bewegingen. Probeer tactiel te bepalen of de huid klemmen heeft (strakker spierweefsel dan de rest van het lichaam). Onthoud dergelijke plekken zodat je ze daarna zorgvuldiger kunt verwerken.
Stap 4
Begin met het masseren van de diepe spieren langs de bovenste thoracale wervelkolom. Plaats je handen op de huid van de cliënt, vouw ze dan en laat de “wave” tien keer met je duimen over de huid lopen.
Stap 5
Nu kunt u beginnen met het ontspannen van de nekspieren van de "patiënt". Pak deze spieren vast in een "tang", begin ze voorzichtig te kneden en buig je vingers. Druk gewoon niet te hard om de druk onder normaal te verlagen of om de wervels niet te ontwrichten.
Stap 6
Nadat u klaar bent met de nek, gaat u verder met de rugspieren van de schoudergordel, die zich tussen de bovenrand van de schouderbladen en de wervelkolom bevinden. Besteed speciale aandacht aan deze spieren, omdat ze erg omvangrijk zijn. Het is beter om deze spieren niet in één, maar op verschillende manieren te masseren. Begin ze bijvoorbeeld met je vingertoppen te masseren en zet ze op verschillende manieren in elkaar. Denk er ook aan om de huid te vouwen met de juiste spieren.
Stap 7
Nu kunt u het gebied tussen de schouderbladen masseren (om de beurt rechts en links). Om dit te doen, leg je je hand achter je rug en "ga" je iets onder het bot.
Stap 8
U kunt de massage van de kraagzone beëindigen met gladmakende bewegingen die vergelijkbaar zijn met die waarmee de massage begon. Vraag daarna de "patiënt" om op zijn rug te gaan liggen en 5-10 minuten te gaan liggen. Een zittende patiënt moet in dezelfde houding zitten. Dit is het einde van de massage.
