Welke idealen ook worden opgelegd door de schoonheidsindustrie, grootte, zoals ze zeggen, doet er niet toe voor de aantrekkelijkheid van de borsten van een vrouw. In tegenstelling tot zijn vorm en positie. Het is onmogelijk om de buste zelf te vergroten met fysieke oefeningen - het bestaat immers uit klierweefsel, geen spierweefsel. Maar het zal mogelijk zijn om de spieren over de klier op te pompen om het op te heffen en het esthetischer te maken.
instructies:
Stap 1
Doe eenvoudige oefeningen waarvoor geen apparatuur nodig is:
- armen op borsthoogte, onderarmen parallel aan de vloer, minimaal 10 keer brengen en spreiden;
- knijp in dezelfde uitgangspositie rechte handpalmen, vingers omhoog (yogahouding);
- 10 keer push-ups vanaf de vloer (beter "eerlijk" - rustend op je sokken, niet op je knieën);
- gestrekte armen, de ene boven, de andere onder - synchrone zwaaien.
Stap 2
Doe schommeloefeningen. Doe oefeningen met dumbbells: armen omhoog en opzij vanuit buikligging; armen voor je, gebogen bij de ellebogen. Oefeningen met een lange halter zullen je ook helpen (in eerste instantie alleen met een balk ervan, met een minimaal gewicht): een bankdrukken vanuit een buikligging, de balk wordt genomen met je handpalmen naar je toe, evenals op stationaire simulators (met een horizontaal vaste stang voor een pers in zittende positie, met twee steunen voor informatieverhogende handen - de zogenaamde vlinder). Breng een paar sessies door met een instructeur om je persoonlijke krachttrainingsset samen te stellen.
Stap 3
Begin met zwemmen. Het verkleinen en strekken van de armen vormt de kern van bijna alle zwemtechnieken. Meld u aan voor een zwembad en zwem twee tot drie keer per week minstens 20-30 minuten. Het resultaat laat niet lang op zich wachten, vooral omdat zwemmen niet alleen de borstspieren versterkt, maar ook alle andere spiergroepen.
Stap 4
Nooit flauwvallen. Je kunt nu één oefening doen voor een strakke borst zonder de sportschool te verlaten of uit de stoel te komen. Strek je rug, gooi je schouders naar achteren, breng je schouderbladen iets naar voren, til je kin op. Je moet deze oefening niet tien of vijftig keer per dag doen, maar constant. Maak van een goede houding een gewoonte. En de hierboven beschreven fysieke activiteit zal het spierkorset versterken en het zal gemakkelijk en natuurlijk zijn om recht te blijven.
