De rekstok is een uiterst eenvoudige, maar tegelijkertijd effectieve en functionele trainer. Met zijn hulp kunt u de spieren van de armen, rug, borst, buikspieren, heupen effectief versterken. Eenvoud, compactheid en lage prijs maken het mogelijk om de rekstok thuis te gebruiken. Het blijft alleen om de juiste sportuitrusting te kiezen.
instructies:
Stap 1
Bepaal de plaats waar u de horizontale balk wilt installeren. Dit kan een deuropening en een deuropening zijn, een plaats tussen twee muren, een hoofdmuur en enkele andere plaatsen.
Stap 2
Als u op zoek bent naar een eenvoudige en goedkope horizontale balk, kies dan voor modellen die in een deuropening of in een smalle opening tussen twee muren worden geïnstalleerd. Deze horizontale stangen zijn compact en eenvoudig te installeren, maar laten u niet toe om oefeningen ondersteboven uit te voeren.
Stap 3
Als je een verwijderbare horizontale balk nodig hebt, kies dan voor spacer-modellen. Een dergelijke rekstok wordt vastgezet door middel van een veerconstructie-uitzetting en zonder hulp van schroeven. Vaste modellen van het glijdende type zijn gerangschikt volgens het principe van een telescopische buis. Ze worden met ankers en schroeven aan muren of deurkozijnen bevestigd.
Stap 4
Als je een functionele maar goedkope horizontale balk nodig hebt, bekijk dan de modellen voor wandmontage. Ze kunnen worden gebruikt om een breed scala aan oefeningen uit te voeren, waaronder oefeningen in de omgekeerde positie. Horizontale stangen voor wandmontage kunnen worden opgevouwen en nemen een minimum aan ruimte in beslag. Er zijn ook verwijderbare modellen waarmee u de horizontale balk zelf kunt verwijderen, zodat alleen de steunen aan de muur blijven. Het projectiel is met ankerbouten aan de muur bevestigd. Houd er rekening mee dat de horizontale balk alleen op een massieve bakstenen of betonnen muur kan worden geïnstalleerd.
Stap 5
Denk na over de oefeningen die je op de bar gaat doen. Van de wandmodellen is de meest functionele de horizontale balk. Een dergelijk projectiel bestaat uit verschillende dwarsstaven die loodrecht op de staven van de handgrepen staan. Goed qua functionaliteit en een hoekwandrekstok. De meest compacte optie is het over-door-model, maar zo'n projectiel legt beperkingen op aan een aantal oefeningen.
Stap 6
Als u niet alleen een rekstok wilt kopen, maar een trainingscomplex met ongelijke stangen, let dan op vloerapparatuur. Meestal bevatten deze machines halterhouders, halters, bank, bokszakken, enz. Alle apparatuur is meestal verstelbaar, wat het mogelijk maakt om thuis een volwaardige krachttraining uit te voeren. Andere voordelen van vloerrekbalken zijn maximale betrouwbaarheid en veiligheid, het vermogen om zware lasten te weerstaan.
Stap 7
Overweeg gewichtsbeperkingen. Deze informatie is afhankelijk van het type rekstok en staat vermeld op de verpakking van de sportuitrusting. Zo kunnen horizontale spijlen in een deuropening tot 130-150 kg dragen.
Stap 8
Houd rekening met de lengte van mensen die van plan zijn de bar te gebruiken. Voor een lang persoon kunnen deurmodellen en horizontale balken op de vloer onhandig zijn.
Stap 9
Besteed aandacht aan het comfort van de bar en handgrepen. Het is goed als de balk is geverfd of een verhoogd oppervlak heeft, waardoor handslip tijdens de training wordt verminderd. De handgrepen moeten een rubberen afwerking hebben.
