Benen die belast zijn met overgewicht veranderen het silhouet enorm en het wordt onevenredig. Dit beperkt de kledingkeuze ernstig, omdat gebreken moeten worden verborgen. Om van dikke benen af te komen, wordt een combinatie van aërobe oefening en fysieke activiteit getoond, evenals bepaalde veranderingen in de dagelijkse voeding.
instructies:
Stap 1
Begin allereerst met lichte belasting van uw benen. Ren 's morgens minstens vijf tot tien minuten en doe dan squats zonder gewicht tot ze mislukken. Je doel is om het lichaam te laten wennen aan de stress, weerstand te ontwikkelen tegen fysieke stress en het ademhalingssysteem te trainen. Ga na twee tot drie weken ochtendjoggen verder met de volgende stap.
Stap 2
Schrijf je in voor aerobicscursussen. Het maakt helemaal niet uit in welke richting de training zal plaatsvinden, de belasting van de benen wordt geïmpliceerd in elk van de richtingen van deze oefeningen. Ga 's ochtends verder met joggen of gebruik de loopband en fietsmachine na de aerobics. Houd er rekening mee dat hoe meer belasting je op je benen legt, hoe sneller ze afvallen, fit en sterk worden.
Stap 3
Verminder uw dieet. Door de eerder geschetste stappen te volgen, verhoog je je stofwisseling, met de juiste voeding verbrand je nog meer vet dan door op dezelfde manier te blijven eten als voorheen. Vermijd voedingsmiddelen met veel vet, eet vlees en snoep met mate. Eet zoveel mogelijk groenten en fruit. Probeer na zes tot zeven uur 's avonds niet meer te eten en eet bij hevige honger fruit en groenten.
Stap 4
Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, want je hebt een lange herstelperiode nodig om zo'n sterke training aan te kunnen.
