Is het moeilijk om te lopen? Schaam je je om met je volle dijen over straat te lopen? Misschien zelfs ongemakkelijk om te slapen? Je moet direct van vet af. Een paar triviale maar effectieve stappen zullen u hierbij helpen. Het gaat misschien niet snel, maar na een korte tijd voel je het eerste resultaat. Laten we beginnen.
instructies:
Stap 1
Laten we beginnen met de eenvoudigste, namelijk dagelijkse lichaamsbeweging. De eerste oefening die u zal helpen het proces van vetverbranding op de dijen te versnellen, bij voorkeur op een zachte ondergrond: ga op uw rug liggen, rustend op uw schouders, hef uw benen verticaal op en begin ze te buigen / ontspannen. Deze actie zal de spieren belasten en sneller vet verbranden. Een andere oefening is de bekende "schaar": ga op je rug liggen, strek je benen, til ze iets boven de grond en probeer dan snel je benen achter elkaar te winden, waardoor het effect van een schaar ontstaat. Voor de eerste keer moeten deze oefeningen elk twee minuten worden gegeven, maar na verloop van tijd moet u de belasting verhogen.
Stap 2
Vervolgens komt een banale, maar effectieve actie - joggen. Joggen moet 's ochtends of' s avonds worden gedaan, wanneer de hitte afneemt en er tijd is. Het wordt aanbevolen om in de buurt van water te rennen, omdat dit je ademhaling zal helpen en je training op de een of andere manier zal diversifiëren. De eerste keer is het de moeite waard om ongeveer vijftien minuten te joggen, en in de daaropvolgende keren moet je de belasting verhogen. Hoe sneller je rent, hoe dynamischer de spier werkt, waardoor het vet op de dijen sneller verbrandt. Maar zoals hierboven beschreven, mag u in geen geval voor de eerste keer een zware belasting geven, omdat een organisme dat niet gewend is om te rennen, in het begin moeilijk zo'n belasting kan verdragen. Er moet ook worden opgemerkt dat elke dag hardlopen optioneel is. Dit kan als je vrije tijd en/of wens hebt.
Stap 3
Vergeet ook de voeding niet. Diëten zijn dwaas omdat elk gezond lichaam goed moet eten. Maar je moet die voedingsmiddelen die overgewicht veroorzaken niet misbruiken: veel vlees, fastfood, chips, crackers en andere producten die veel vet bevatten.
Stap 4
Een laatste ding: kies voor een gezonde levensstijl. Als je vet op je dijen wilt verwijderen en over het algemeen mooi wilt zijn, dan kan je niet zonder. In je vrije tijd mag je niet in je broek op een stoel bij de computer zitten. Kies uit gezonde buitenactiviteiten, wandelen naar interessante plekken, je hond uitlaten of gewoon 's avonds over straat lopen. Hoe meer je loopt, hoe beter je been- en dijvet wordt verbrand. De belangrijkste voorwaarde is dus om actief te zijn, aangezien het leven in beweging is.
