Regen op straat. En zelfs met de wind. Moeten we joggen annuleren? Niets zoals dit! Experts raden aan om de training niet uit te stellen tot het begin van goed weer: je kunt er tenslotte lang op wachten. Als het buiten het raam slecht weer is, hoeft u alleen maar de juiste uitrusting te kiezen.
Regenkleding
Als het buiten het raam warm was, was het beter om je gemakkelijk aan te kleden om in de regen te rennen. Multifunctionele sportkleding met het vermogen om te "ademen" is geschikt. Deze vorm interfereert niet met de doorgang van lucht, verwijdert vocht van het oppervlak van het lichaam en droogt snel genoeg.
Bij vochtig weer mag je niet rennen in katoenen kleding. Dit materiaal wordt snel nat en wordt zwaar. Het is ook niet aan te raden om polyester leggings te dragen: deze kunnen heet zijn bij warm weer. Het is beter om korte broeken te gebruiken.
Bedek je shirt of T-shirt met een waterdicht windjack. Als het warm wordt, kun je het eraf halen.
Bescherm je hoofd met een lichte pet met vizier. Zo voorkom je dat er regendruppels op je gezicht vallen. Een pet kun je moeilijk zonder als je een bril moet dragen. Het vizier beschermt de lenzen betrouwbaar tegen vocht.
Hardloopschoenen voor nat weer
Regenachtig weer veroorzaakt sneeuwbrij. Een dergelijke coating verslechtert de grip van de schoen op het oppervlak. Hoe uitglijden voorkomen? U kunt het beste een paar speciale hardloopschoenen met een zeer diep profiel inslaan. Met deze buitenzool zal de hardloper zich zelfverzekerd voelen op de loopband, op asfalt of met gras begroeide grond. Een goed ontworpen beschermer voorkomt dat uw voeten wegglijden en vermindert het risico op letsel.
Als je in hevige regen en op vochtige grond rent, worden je schoenen nat. Ervaren atleten gaan voor een truc: ze doen plastic zakken over dunne sokken, en alleen dan - sneakers. Voeten in deze outfit blijven droog en sneakers zijn gemakkelijk te drogen na de training. Het is handig om voor het hardlopen een pleister op de voetplooien te plakken: nat weer bevordert de vorming van eelt.
Oefentips voor regen
Doe een zachte warming-up voordat u gaat joggen bij nat weer. Opwarmoefeningen doe je het beste onder een afdak of overkapping: wat heeft het voor zin om van tevoren nat te worden? Het wordt aanbevolen om de training af te ronden met een reeks oefeningen om de ademhaling te herstellen. Dit deel van de activiteit kan ook het beste in dekking worden gedaan. Hier kun je, indien nodig, snel droge kleding aantrekken, als je ze voorzichtig meeneemt, ze in een waterdichte tas doet en in een lichte rugzak gooit. Je hebt geen verkoudheid nodig.
Als je je leven niet kunt voorstellen zonder een smartphone of andere handige elektronische apparaten (inclusief een speler), plaats ze dan in een waterdichte hoes voordat je gaat trainen. Een gewone plastic zak is voldoende. Vocht kan elektronica snel beschadigen.
