Wie bij mooi weer met veel plezier hardloopt, gaat niet zo graag joggen in de regen. En tevergeefs. Hardlopen in de regen kan een dubbele vreugde zijn - je blijft fit en geniet tegelijkertijd van de schone, door de regen gewassen lucht. Je hoeft je alleen maar aan te kleden om niet van top tot teen nat te worden.
instructies:
Stap 1
Je kunt alleen in de regen rennen als je de juiste outfit hebt. Wat je tijdens het hardlopen moet dragen, hangt af van de omgevingstemperatuur en de regenval. In de blinde zomerregen kun je niets bijzonders dragen en blijf je in je gebruikelijke trainingskleding, die zal drogen voordat je naar huis kunt.
Stap 2
Als het buiten waait en er maar een paar druppels uit de lucht vallen, heb je een goed windjack nodig in de vorm van een licht vest. Het houdt het lichaam warm door het te beschermen tegen de koude lucht; het blijven van blote handen zal natuurlijk voorkomen dat het lichaam oververhit raakt.
Stap 3
Hoe kouder het weer en hoe harder de regen, hoe sneller de behoefte aan een dikke, waterdichte jas toeneemt. Je moet niet stilstaan bij de goedkope optie, het is beter om een beetje te veel te betalen, maar neem kleding van hoge kwaliteit die niet alleen niet nat wordt, maar ook kan ademen. Anders voel je je na een paar honderd meter als een badhuis. Buiten nat van de regen, binnen van het zweet. Normale jassen zijn niet erg geschikt om te hardlopen, ze zijn in de regel vrij dik, maar als er niets anders bij de hand is, kun je proberen wat er van komt.
Stap 4
Wat schoenen betreft, zijn natte voeten niet te vermijden. Draag geen rubberen laarzen om te joggen, en gewone sneakers zullen nog steeds tot op zekere hoogte nat worden. Omdat je voeten constant in beweging zijn, zal onderkoeling je niet bedreigen, maar wees voorbereid op eelt dat gemakkelijk verschijnt wanneer schoenen tegen een vochtige huid wrijven. Op kwetsbare plekken kun je vooraf een waterdichte pleister plakken, waardoor de kans op blessures aan je benen kleiner wordt.
Stap 5
Als je een bril draagt, heb je een hoed met een groot vizier nodig, zoals een baseballpet, om in de regen te rennen. Het beschermt het glas tegen vallende druppels, houdt u zicht op het pad en bespaart u kleine problemen zoals uw voet in een plas. En zelfs als u een uitstekend gezichtsvermogen heeft, verwaarloos u de hoed niet bij koud weer. Een nat hoofd in combinatie met lage temperaturen draagt bij aan een verzwakking van het immuunsysteem, waardoor het helemaal niets kost om hier ziek van te worden.
