Sportvoeding is een speciale groep producten die wordt gebruikt door mensen die sporten en een actieve levensstijl leiden. De effectiviteit ervan hangt af van de intensiteit van de belasting, de trainingsfrequentie en de kenmerken van het lichaam. Aangezien sommige sportvoedingsproducten bijwerkingen in het menselijk lichaam kunnen veroorzaken, moeten ze met speciale regels worden ingenomen. Sportsupplementen zijn een aanvulling op de hoofdvoeding, geen vervanging voor natuurlijke voeding.
Sportvoeding is een uitgebalanceerd complex van vitamines en mineralen die een sporter nodig heeft. Deze stoffen herstellen en vullen de tijdens de training verbruikte energiereserves snel aan. Sportvoeding is gebaseerd op de laatste wetenschappelijke ontwikkelingen in de voedingsindustrie.
Effectiviteit van sportvoeding
Sportsupplementen bestaan uit biologisch actieve stoffen die niet alleen nuttig zijn voor het trainende lichaam, maar ook voor de beginner. Ze helpen om in de kortst mogelijke tijd spiermassa te krijgen.
Gewichtstoenames bevatten veel koolhydraten die het lichaam nodig heeft tijdens het sporten. Ze elimineren snel energiehonger en bevorderen een optimale eiwitopname. Gewichtstoenames zijn essentieel tijdens gewichtstoename omdat ze de calorie-inname naar een nieuw niveau tillen. Het nemen van gainers is geïndiceerd voor personen die geen spiermassa kunnen krijgen door middel van normale diëten en trainingen.
Eiwitten zijn volledig samengesteld uit geconcentreerde eiwitten en zijn essentieel voor sporters om spiermassa te krijgen. Eiwit bevat essentiële en niet-essentiële aminozuren en vitamines.
Vitaminecomplex is een supplement dat niet alleen bedoeld is voor het verkrijgen van spiermassa. Vitaminen moeten altijd worden ingenomen. Atleten wordt geadviseerd geen gewone vitaminecomplexen te nemen, maar sterk geconcentreerde.
Creatine is een niet-steroïde medicijn dat spiergroei bevordert door snel vet te verbranden en water vast te houden in weefsels. Deze eiwitmix verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam en het vermogen om zware lasten te dragen.
Alle vier de medicijnen zijn behoorlijk effectief in sportvoeding. Ze werken echt en helpen in korte tijd spieren op te bouwen.
Bijwerkingen
Sportvoeding is gecontra-indiceerd voor mensen die overgewicht hebben of lichaamsvet willen kwijtraken, maar ook voor sporters die vatbaar zijn voor overgewicht. Overmatig gebruik van supplementen kan de normale werking van de nieren, lever en het gehele spijsverteringsstelsel verstoren.
Sommige weight gainers die creatinesupplementen bevatten, houden water vast in het lichaam, wat kan leiden tot de ontwikkeling van oedeem. Het gebruik van dergelijke medicijnen is gecontra-indiceerd voor hypertensieve patiënten. Bijwerkingen van het gebruik van gainers treden vaker op bij mensen die lijden aan diabetes mellitus, bloedingsstoornissen, maar ook bij mensen die vatbaar zijn voor allergische reacties.
Eiwitmengsels zijn gecontra-indiceerd voor personen met intolerantie voor eiwitten of de componenten ervan en die lijden aan nierfalen.
