De mening is onjuist dat alleen atleten of degenen die een positief cijfer willen halen in fysieke cultuurlessen, moeten leren hoe ze salto's moeten maken. De vaardigheden die tijdens hun ontwikkeling worden verbeterd, zullen je zelfs helpen om correct te vallen en snel in de ruimte te navigeren. De groep oefeningen omvat salto's heen en weer met ondersteuning op één of beide handen, salto's opzij en over obstakels. De implementatietechniek is eenvoudig en door iedereen te bestuderen.
Het is nodig
Gymnastiekmat
instructies:
Stap 1
Leer een voorwaartse rol met beide handen te doen. "One" - hurkzit, knieën gesloten, handen rustend op de handen, worden blootgesteld voor de benen. "Twee" - druk je hoofd op je knieën en raak de mat aan met het pariëtale deel. "Drie" - van de vloer duwen, een voorwaartse beweging maken.
Stap 2
Ga verder om een voorwaartse rol uit te voeren met ondersteuning aan uw rechterhand. "One" - uitsteeksel met het rechterbeen, buig je arm bij de elleboog ter hoogte van het voorhoofd. "Twee" - buig naar voren totdat deze met een gebogen arm in de mat stopt. "Drie" - duwen en rollen.
Stap 3
Onderzoek een rugrol met je handen. "One" - een diepe hurkzit met je rug naar de gymnastiekmat, leunend op je handen, die eerder voor je voeten zijn geplaatst. "Twee" - afzetten met je handen, terugrollen. "Drie" - raak de mat aan met de achterkant van je hoofd, terwijl je je handpalmen dichter bij je schouders plaatst. "Vier" - neem de startpositie - nadruk, hurken.
