Wie zei dat springen voor kleine meisjes is? Touwtjespringen houdt je spieren strak en je lichaam strak. Dankzij touwtjespringen worden niet alleen spiergroepen versterkt, maar ook het hele lichaam.
instructies:
Stap 1
Touwtjespringen wordt beschouwd als een van de meest effectieve opties voor het trainen en bestrijden van overgewicht. Tijdens dergelijke oefeningen wordt het lichaam blootgesteld aan een grote belasting, waardoor u overtollige calorieën kunt verbranden en spieren effectief kunt trainen. Maar velen zijn geïnteresseerd in de vraag welke spiergroepen bij dergelijke oefeningen betrokken zijn.
Stap 2
Het springtouw is een unieke sportuitrusting die alleen maar aan populariteit wint bij amateurs en professionele atleten. Met zijn hulp kunt u het lichaam maximaal belasten, het wordt gebruikt om spieren en vormen te modelleren. Springtouw helpt het ademhalings- en cardiovasculaire systeem te versterken. Dit is vooral belangrijk bij professionele training, wanneer een goede ademhaling en uithoudingsvermogen u in staat stellen het gewenste resultaat te bereiken.
Stap 3
Het wordt aanbevolen om elke dag met een deegroller te oefenen, of minstens 3-4 keer per week, dan zal training het gewenste effect hebben. Het is een vergissing om te denken dat je jezelf in de klas moet uitputten. Tijdens het trainen met een touw moet je het beste geven, ongeveer de helft van de kracht.
Stap 4
Veel mensen denken dat het touw alleen de spieren van de benen aantast. Deze zone ervaart inderdaad een speciale invloed van klassen en verhoogde stress, dus er zit enige waarheid in deze verklaring. In feite beïnvloedt het touw niet alleen de spieren van de benen, maar ook een tiental andere. De actie vindt plaats op de billen, die tijdens het springen zwaar worden belast. Springtouwoefeningen verhogen de elasticiteit en stevigheid van de bilspieren, waardoor ze niet alleen duurzamer, maar ook meer uitgesproken worden. Daarom worden dergelijke lessen vaak aanbevolen voor meisjes die problemen op dit gebied willen oplossen.
Stap 5
Bovendien worden de spieren van de pers versterkt, omdat ze ook een rol spelen bij het maken van sprongen. Handen draaien constant het touw, daarom worden biceps, triceps, hand en andere spieren versterkt. Het gebruik van een touw heeft ook invloed op de rugspieren. Met regelmatige lichaamsbeweging worden ze versterkt, wordt de houding bovendien genivelleerd, dus het is erg moeilijk om de wonderbaarlijke eigenschappen van deze eenvoudige en vertrouwde sportuitrusting te overschatten.
Stap 6
Het belangrijkste is dat het touw niet wordt gebruikt om spieren op te bouwen, het traint alleen hun uithoudingsvermogen. Dit betekent dat dergelijke oefeningen kunnen worden toegeschreven aan versterking, maar niet aan kracht.
