Yoga is een discipline die meer dan drieduizend jaar oud is. Het leert je lichaam en geest te verenigen door middel van specifieke oefeningen. Asana's (zoals in yoga de houdingen die tijdens meditatie worden ingenomen worden genoemd) maken het niet alleen mogelijk om het lichaamswerk te normaliseren, maar ook om het bewustzijn te veranderen.
Als je aan yoga doet, moet je weten dat goede voeding een van de belangrijkste voorwaarden is. Als een persoon zijn maag overbelast, leidt dit niet alleen tot overgewicht, maar ook tot een slechte gezondheid. Daarom leert yoga niet alleen om de juiste houdingen aan te nemen en de ademhaling te beheersen, maar ook om voedsel op de juiste manier te consumeren.
Zwaar voedsel belast de maag, dus sommige asana's kunnen moeilijk zijn om te doen. Maar dit betekent natuurlijk niet dat je moet verhongeren. Yogalessen houden geen ernstige beperkingen in. Er zijn slechts enkele aanbevelingen die u moet opvolgen. De laatste maaltijd dient minimaal 3 uur voor aanvang van de sessie te zijn. Daarom is het het beste om yoga in de vroege ochtend te beoefenen. Na de training wordt aangeraden om ongeveer een uur niet te eten.
Na het sporten wordt aanbevolen om voedsel te eten dat een grote hoeveelheid calcium en kalium bevat. Bijvoorbeeld een banaan met melk of een groentesalade met vette kaas. In uw dagelijkse voeding moet u magere vis en peulvruchten opnemen, omdat deze voedingsmiddelen een bron van eiwitten zijn.
Het is raadzaam om geen vet voedsel te eten, gefrituurd, gekruid. Probeer sauzen (vooral mayonaise), karamel, fastfood, snacks, gebak en gummies te vermijden. Deze producten leveren vrijwel geen voedingsstoffen aan het lichaam.
Een van de leringen van yoga zegt dat de maag voor tweekwart gevuld moet zijn met voedsel, een kwart met drinken, en het laatste kwartier moet ongevuld blijven voor de vrije afgifte van gassen tijdens de spijsvertering. Sta daarom op van tafel met een licht hongergevoel.
De hoofdmaaltijd moet tussen 9.00 en 13.00 uur zijn. Het is tijdens deze uren dat de spijsverteringsorganen het beste werken. De laatste maaltijd moet uiterlijk 19.00 uur zijn, want later is het menselijk lichaam al afgestemd op rust.
Enige tijd nadat u bent begonnen met sporten, merkt u misschien dat uw voedingsgewoonten zijn veranderd. En dit is volkomen normaal, want het werk van je lichaam is weer normaal geworden. Veel mensen melden dat ze praktisch zijn gestopt met het eten van vlees en zout. Daarom is het niet nodig om je speciaal bezig te houden met de kwestie van voeding. De tijd zal komen en je zult gewoon geen junkfood willen eten.
