Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en eiwitten zijn een bouwsteen voor spierweefsel. Sommige kunnen door het lichaam worden aangemaakt, andere kunnen alleen van buitenaf komen.
instructies:
Stap 1
Aminozuren worden door sporters meestal geïsoleerd ingenomen als sportsupplement. Het helpt de spiergroei en het herstel na het sporten te versnellen en het uithoudingsvermogen te vergroten.
Stap 2
In totaal heeft het menselijk lichaam 20 aminozuren, waarvan er 9 niet worden geproduceerd. BCAA-aminozuren met vertakte keten zijn essentieel voor atleten. Deze omvatten isoleucine, leucine en valine.
Stap 3
Aminozuren van de BCAA-groep beschermen spieren tegen vernietiging en helpen het percentage vetweefsel in het lichaam te verminderen. Isoleucine activeert spiergroei; bij een tekort begint spierweefsel af te breken.
Stap 4
Isoleucine speelt een essentiële rol in het proces van het verkrijgen van energie uit glycogeen in spieren, daarom manifesteert het tekort zich door hypoglykemie. De persoon ervaart lethargie, slaperigheid, verminderde eetlust.
Stap 5
Leucine helpt het immuunsysteem te versterken, verlaagt de bloedsuikerspiegel. Bevordert een snelle wondgenezing, voorkomt overwerk.
Stap 6
Valine heeft een positief effect op de toestand van het zenuwstelsel, het beschermt de myelineschede van zenuwcellen. Het is een energiebron voor spiercellen, net als de rest van de BCAA-aminozuren. Vermindert de gevoeligheid van het lichaam voor pijn en temperaturen, voorkomt een verlaging van het serotoninegehalte.
Stap 7
Andere belangrijke aminozuren zijn lysine, methionine, fenylalanine, threonine, arginine. Lysine is betrokken bij spiergroei en bevordert de actieve synthese van carnitine. Carnitine is een stof die het vetverbrandingsproces in gang zet.
Stap 8
Lysine is betrokken bij de aanmaak van collageen, verbetert de opname van calcium. Dit alles helpt om het bewegingsapparaat te versterken.
Stap 9
Methionine voorkomt de afzetting van vet in de lever, bevordert een snel herstel. Het neemt deel aan de verwijdering van zware metalen uit het lichaam, beschermt de nieren.
Stap 10
Fenylalanine versnelt de eiwitproductie, regelt de stofwisseling. Het wordt door het lichaam gebruikt om een aantal belangrijke hormonen aan te maken en ook om de eetlust te onderdrukken.
Stap 11
Threonine ondersteunt de werking van het immuunsysteem op het juiste niveau; zonder dit aminozuur is het lichaam vatbaar voor overwerk. Het is belangrijk voor metabolisme en verteringsprocessen, helpt bij het elimineren van bijproducten van eiwitsynthese.
Stap 12
Arginine helpt ook om het lichaam te herstellen en helpt ook om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
