Een van de meest problematische gebieden op het lichaam bij vrouwen is de onderbuik. U kunt het uiterlijk van deze zone verbeteren door systematisch oefeningen voor de lagere pers te doen, te masseren en uw dieet aan te passen.
instructies:
Stap 1
Lichamelijke activiteit op de buikspieren moet dagelijks zijn. Neem 's ochtends een paar minuten om je buikspieren te versterken. Ga op je rug liggen, plaats je handpalmen onder je billen, til je rechte benen op. Terwijl je inademt, laat je je benen op de grond zakken, maar raak ze niet aan. Terwijl je uitademt, til je je benen op. Herhaal 15-20 keer.
Stap 2
Ga op je rug liggen, leg je handen onder je heupen, til je benen loodrecht op. Terwijl je uitademt, til je je heupen een paar centimeter van de vloer, terwijl je inademt, keer je terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 15-20 keer. Het optillen van de heupen moet worden uitgevoerd door de spieren van de onderbuik.
Stap 3
Ga op de grond liggen, maak je benen vast aan de rand van de bank, leg je handen achter je hoofd. Terwijl je uitademt, til je je bovenlichaam op met je onderbuikspieren. Een tintelend gevoel in de onderbuik geeft aan dat u het gewenste gebied hebt bereikt. Keer tijdens het inademen terug naar de startpositie. Herhaal 15-20 keer.
Stap 4
Ga rechtop staan, neem een hoelahoep. Draai het een paar minuten om je middel. Met deze oefening span je moeiteloos je onderbuik aan. Vetplooien zullen verdwijnen, spieren zullen worden versterkt en de laxiteit van de huid in de onderbuik zal verdwijnen.
Stap 5
Krijg een buikmassage. Professionele massagetherapeut geleidelijk aan voeding, zich houden aan een zonedieet. Eet zaden, noten, zuivelproducten, vis, gevogelte, eieren, verse groenten, fruit, peulvruchten, zeevruchten, plantaardige oliën. Vermijd het eten van chocolade, ingeblikt voedsel, gebak, gefrituurd, zoet, gerookt, zout, vet voedsel.
