Sterk lichaam - sterke botten, lang - grote en brede botten. Het versterken en uitbreiden van botten is een afgezaagd onderwerp onder atleten. Ze heeft zich altijd zorgen gemaakt en zal sportfans opwinden.
instructies:
Stap 1
Om botten uit te breiden en te versterken, meer bewegen, lichamelijke arbeid verrichten en gezond eten, want met een verbeterde bloedcirculatie verbeteren alle processen in het lichaam, inclusief de stofwisseling.
Stap 2
Maak voor jezelf een dieet, bestaande uit voedingsmiddelen die calcium, fosfor, ijzer, sporenelementen bevatten. Eet granen, zuivelproducten, vis, kruiden, vlees en zorg ervoor dat je gelei-vlees in je dieet opneemt. Kinderen met diathese krijgen bijvoorbeeld geplette eierschaal met een paar druppels citroensap of melk eraan toegevoegd. Je kunt de schelpen ook met jam of jam eten.
Stap 3
Neem medicijnen die calcium bevatten voor het beste resultaat. Maar wees voorzichtig, omdat calcium in hogere doses bijdraagt aan het verschijnen van neerslag in het lichaam. Praat met uw arts over hoe en hoeveel calcium u moet innemen. En vergeet niet regelmatig te eten, goed te slapen en te sporten.
