De meeste rokers zijn bang om te stoppen omdat ze bang zijn om dik te worden. Gewichtstoename na het stoppen met nicotine is gemakkelijk te vermijden als je een paar regels in je leven introduceert.
Het is nodig
- - tabel met caloriegehalte van producten;
- - abonnement op de sportschool.
instructies:
Stap 1
Om niet dik te worden na het stoppen met roken, moet u zich aan verschillende regels houden. Hun strikte naleving zal niet alleen helpen om niet alleen overgewicht te krijgen, maar ook om een paar extra kilo's kwijt te raken.
Spiergeheugen
Het is noodzakelijk om duidelijk te begrijpen dat tijdens het roken niet alleen de ademhalingsorganen betrokken zijn, maar ook de handen. Een roker neemt, bij de minste nervositeit, zijn handen met een sigaret, zonder het te beseffen. Dit is hoe het spiergeheugen werkt.
Dit betekent dat het stoppen met roken niet alleen gaat over het stoppen met het inademen van giftige rook, maar ook over het vervangen van de gewoonte om een sigaret in je handen te houden, hem naar je lippen te brengen, enzovoort. De gemakkelijkste manier is om deze gewoonten door iets te vervangen - bijvoorbeeld door je handen met rozenkrans te bezetten tijdens een aanval van het verlangen om te roken.
Stap 2
Honger
Na het stoppen met roken ontstaat er overgewicht in de mate dat iemand de hele tijd op iets begint te kauwen. Dit kan gemakkelijk worden vermeden als je begrijpt dat het hongergevoel erg lijkt op het gevoel van nicotinehonger. Als u stopt met roken en de hele tijd honger heeft, verhoog dan niet de hoeveelheid voedsel die u eet, maar verander de samenstelling ervan ten gunste van caloriearm plantaardig voedsel.
Stap 3
Sport
Gewichtstoename treedt ook op doordat je tijdens het roken per dag anderhalve honderd kilocalorieën meer verbruikt dan na het opgeven van de fatale gewoonte. Oordeel zelf: ook zonder de aanvallen van ongecontroleerd kauwen, kenmerkend voor mensen die stoppen met roken, geven 150 kilocalorieën extra een gewichtstoename van ongeveer 2 kilogram in drie maanden. Dit is 6 kg per jaar.
De conclusie is simpel: verbrand deze anderhalve honderd kilocalorieën in de sportschool of op een andere manier. Beweeg in ieder geval meer! Bovendien zal er na het stoppen met roken en het stoppen met zuurstofgebrek van het hele organisme meer dan genoeg energie voor zijn.
