In de kunst van het buikdansen nemen golven en rollen van de buik een speciale plaats in, wanneer het lichaam van de danseres praktisch onbeweeglijk blijft en alleen gladde golven over haar buik rollen, alsof ze volledig onafhankelijk zijn van haar wil. Deze techniek maakt altijd veel indruk op het publiek, omdat het er niet alleen uitziet als een spectaculair element van de dans, maar ook wordt gezien als iets heel complex en ontoegankelijk voor een gewoon persoon.
instructies:
Stap 1
Het is zelfs voor beginnende dansers heel goed mogelijk om te leren hoe je een buikgolf kunt maken. Het belangrijkste hierbij is het begrijpen van het mechanisme van deze techniek en de juiste verdeling van de aandacht. Bovendien is een verticale golf, waarbij de spieren langs de hele buik rollen, van boven naar beneden en van onder naar boven, gemakkelijker te beheersen dan een horizontale dwarse.
Stap 2
Een verticale golf in de buik wordt gecreëerd door opeenvolgende spanning en ontspanning van de spieren van de onderste en bovenste buikspieren. Om te leren hoe je het moet doen, moet je daarom een goed gevoel hebben voor deze spieren van je en ze vrijwillig kunnen belasten. Ook de algemene tonus van de spieren is van groot belang. Met ongetrainde, zwakke spieren is het onmogelijk om een mooie golf te creëren. Daarom zul je regelmatig je buikspieren moeten gaan pompen om deze techniek onder de knie te krijgen.
Stap 3
Om de spieren van uw bovenste en onderste buikspieren te voelen, doet u de volgende oefening. Ga op de grond liggen, strek je armen langs je lichaam en strek je benen. Til vervolgens uw bovenlichaam op zonder volledig rechtop te zitten. Let op welke spieren zich aanspannen bij deze beweging. Dit zijn je bovenste buikspieren. Laat jezelf dan weer op de grond zakken en til je benen iets boven de vloer. Je voelt spanning in de onderbuik onder de navel - dit zijn de onderbuikspieren.
Stap 4
Ga nu op je voeten staan, strek, laat je armen langs je lichaam zakken en probeer met een bewuste inspanning je bovenste buikspieren aan te spannen. Besteed vooral aandacht aan het ontspannen van je onderbuik. Het kan zijn dat het de eerste keer niet lukt. Wees niet boos, ga rustig verder met je pogingen. Span ook afwisselend de spieren van de onderste pers aan. Dit werkt meestal beter.
Stap 5
Als je eenmaal je bovenste en onderste buikspieren hebt gekregen om afzonderlijk samen te trekken tijdens je staande positie, probeer dan hun beweging te combineren tot een gemeenschappelijke beweging. Span je bovenste buikspieren aan - ontspan, span je onderste buikspieren aan en ontspan ook. Je krijgt een golf. Herhaal deze actie in omgekeerde volgorde van onder naar boven. Probeer ervoor te zorgen dat de overgang van spanning van de onderste pers naar de bovenste pers en terug soepel verloopt, zonder uitgesproken schokken. Het resultaat moet een zachte, vloeiende golf zijn die eruitziet als een enkele beweging.
