Een platte buik, een slank figuur is niet alleen een droom voor vrouwen, maar ook voor mannen. Om van de vetplooi af te komen, de buikspieren op te pompen en het figuur aanzienlijk fit te maken, zullen gerichte sportoefeningen en dieetvoeding helpen.
instructies:
Stap 1
Om de buik snel en effectief te verwijderen, is het noodzakelijk om de stofwisseling te maximaliseren. Dit zal u helpen bij systematische en regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, waarbij de calorieën uit voedsel aanzienlijk minder zullen zijn dan door het lichaam worden geconsumeerd.
Stap 2
Vergeet late stevige diners, geef vet, gefrituurd, zoet op, sluit alcoholische en koolzuurhoudende dranken volledig uit van het dieet. Eet minstens 5-6 keer per dag, sla nooit het ontbijt over. Dit zal u helpen uw metabolisme te maximaliseren en snel en efficiënt van uw buik af te komen.
Stap 3
Begin je dag met sporten en een contrastdouche. Oefeningen van 30 minuten en waterbehandeling zullen de stofwisselingsprocessen in het lichaam activeren en u zult zich de hele werkdag opgewekt en energiek voelen.
Stap 4
Doe naast de dagelijkse ochtendoefeningen thuis gerichte oefeningen die je zullen helpen je buikspieren op te bouwen en snel buikvet kwijt te raken.
Stap 5
Ga op de grond liggen, maak de sokken van je benen vast aan een bank, bed of gymnastiekmuur, til je romp minstens 100-150 keer op. Het is moeilijk om deze oefening de eerste keer te doen, maar omdat je buikspieren sterker worden, kun je de oefening gemakkelijk in een intensieve modus doen.
Stap 6
Om je onderbuikspieren en laterale spieren te versterken, doe je de oefening door je benen in een hoek van 90 graden op te heffen terwijl je aan een stang of gymnastiekmuur hangt. Dit is een directionele oefening waarmee je een spierkorset kunt vormen.
Stap 7
Als je het moeilijk vindt om jezelf te dwingen om elke dag te sporten en oefeningen in een verhoogde modus te doen, meld je dan aan voor een fitnesscentrum, waar je traint onder begeleiding van een ervaren trainer die individueel een reeks oefeningen voor je maakt.
Stap 8
Onderga naast lichaamsbeweging en dieetvoeding 20 cosmetische lichaamspakkingen die gericht zijn op de snelste en meest effectieve verwijdering van vet in de buik, zijkanten en dijen. Om stofwisselingsprocessen te activeren en vet te verbranden, worden natuurlijke actieve stoffen gebruikt: honing, hete rode peper, zeewier, kruidenextracten. De procedure bestaat uit het overvloedig aanbrengen van biologisch actieve stoffen op probleemgebieden, waarna alles zorgvuldig wordt afgedekt met thermische film en een micropulsapparaat wordt aangesloten. In één procedure wordt de taille met 0,5-1 cm verminderd.
