Elliptische trainers zijn een nieuw type trainers die qua efficiëntie vergelijkbaar zijn met loopbanden, maar niet hun belangrijkste nadeel hebben - schokbelastingen, die voor velen gecontra-indiceerd zijn. De elliptische trainer maakt zowel kracht- als cardiotraining mogelijk.
Kenmerken van de ellipsoïde
Met de elliptische trainer kunt u tegelijkertijd alle grote spiergroepen aanspreken, terwijl de belasting daarop soepel wordt verdeeld.
Door te trainen op een ellipsoïde word je niet blootgesteld aan schokbelastingen waardoor er geen schadelijk effect is op de gewrichten, en door problemen met de gewrichten moeten sommigen het trainen op simulatoren opgeven.
Benen en armen bewegen tijdens de les in een enkel ritme langs een elliptisch traject. Talrijke studies tonen aan dat juist deze bewegingen de spieren het meest harmonieus ontwikkelen.
Elliptische trainers zijn uitgerust met een computer waarmee u de belasting en uw resultaten kunt volgen.
Op een elliptische trainer kun je zowel naar voren als naar achteren bewegen, waardoor je meer spieren kunt gebruiken.
Zelfs als u een hoge belasting instelt, zal het aangenaam zijn om de oefeningen te doen, aangezien trainen op deze simulator een zeer ongewoon en aangenaam gevoel van vliegen geeft.
Klassen op een ellipsoïde helpen het gewicht te normaliseren, het cardiovasculaire en ademhalingssysteem te versterken, bijna alle spiergroepen te versterken: armen, benen, schouders, rug, borst, billen. De effectiviteit van ellipsoïden wordt bevestigd door talrijke positieve beoordelingen van atleten, coaches en gewone liefhebbers van een gezonde levensstijl.
Soorten elliptische trainers
Er zijn mechanische, elektromagnetische en magnetische ellipsoïden.
Mechanische simulatoren hebben een lage prijs, ze werken alleen vanwege de energie van menselijke beweging, dat wil zeggen dat ze geen energie nodig hebben om te werken. Tegelijkertijd kun je op zo'n simulator nooit voldoende soepelheid van bewegingen bereiken.
Magnetische trainers hebben een magnetisch remsysteem, waardoor de bewegingen veel soepeler verlopen. Magnetische ellipsoïden maken geen geluid, in tegenstelling tot mechanische.
Elektromagnetische simulatoren zijn duur, maar ze hebben veel voordelen: ze stellen je in staat de belasting nauwkeurig in te stellen, maken geen lawaai, rijden soepel en worden aangedreven door elektriciteit.
Elliptische trainers moeten worden geselecteerd op basis van het gewicht van de beoefenaar, omdat sommige niet tegen veel gewicht kunnen.
Ellipsoïden zijn oversized simulators, dus er zijn opvouwbare modellen die geschikt zijn voor kleine appartementen.
Lessen op de elliptische trainer
De leuningen van de ellipsoïde kunnen beweegbaar worden gelaten, of ze kunnen stationair worden gemaakt, zodat de belasting kan worden aangepast.
Met de elliptische trainer kunt u de richting van de belasting veranderen. Dus bij een rechte lichaamshouding wordt de belasting gelijkmatig verdeeld, als je naar achteren beweegt, valt de hoofdbelasting op de billen en heupen, als je naar achteren beweegt, verschuift de belasting naar de kuitspieren en quadriceps, en als je leunt terug, zullen de belastingen veel intenser zijn.
Een goede elliptische trainer wordt geleverd met vooraf geïnstalleerde programma's voor mensen met verschillende fysieke capaciteiten.
