Voor beginnende sporters is het belangrijk om te begrijpen dat niet alleen het lichaamsgewicht belangrijk is om de impact te vergroten, maar ook de traagheid die optreedt op het moment van impact. Dit is een sleutelmoment in de gevechtsrichting, wat ons zal helpen de slag krachtiger te maken. Er zijn ook een aantal belangrijke regels om de slagkracht te vergroten.
Het is nodig
- - Sportschool;
- - trainer;
- - handschoenen;
- - halters en halters.
instructies:
Stap 1
Zet je hele lichaamsgewicht in de punch. De punch is veel krachtiger dan je zou verwachten. Het maakt niet uit hoe getraind je bent of niet. Als je bekend bent met boksen, dan heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van de term "atleet duwt met zijn hand". Dit betekent dat een bepaalde bokser, die stoten uitdeelt, zijn lichaamsgewicht er niet in legt. Natuurlijk kunnen dergelijke slagen een tegenstander niet uitschakelen. Ga daarom bij het geven van een slag door met de voorwaartse beweging van het hele lichaam. Zet een stap naar voren of draai je hele lichaam om je voet.
Stap 2
Reken niet alleen op je spieren om te slaan, maar train ook je pezen! Veel mensen denken dat hoe meer spieren, hoe sterker de klap. Integendeel - als je je biceps pompt, kunnen ze niet scherp rechtop gaan staan en een bijtende beweging maken. Besteed daarom niet alleen veel aandacht aan het pompen van spieren, maar ook aan liften, strekken en dumbbell-peesgymnastiek. Het wordt aanbevolen om peesoefeningen te doen volgens het A. Zass-systeem.
Stap 3
Begin je stoten vanaf de onderkant van je lichaam. Als we moe worden, hebben we vaak het gevoel dat onze benen achterblijven. Daarom is het noodzakelijk om aan meer beenkracht te werken. We hebben ze alleen nodig om ons vooruit te sturen. Als je vanuit het bovenste deel van het lichaam slaat, kun je de impact niet versterken, omdat het onderste deel achterblijft en in de weg zit.
Stap 4
Inclusief beweging bij impact. Dit zal hun kracht vele malen vergroten. Maar onthoud dat wanneer je een object begint te verplaatsen en het vervolgens probeert te remmen, je onvermijdelijk worstelt met zijn traagheid. Dit hoeft niet bij impact! Vecht niet tegen traagheid. Dit betekent dat je bij het slaan door het doel moet blijven bewegen, zonder te stoppen in tussenstadia. Volg je slag en je zult zien hoeveel zijn kracht groeit!
