Als gevolg van overmatige fysieke inspanning van bepaalde spiergroepen of een volledig gebrek aan belasting, worden de kuiten van de benen te dik. Met een verschillende aard van oorsprong, worden beide defecten gecorrigeerd met dezelfde oefeningen.
instructies:
Stap 1
Bepaal je lichaamstype. Mensen met brede heupen zullen het over het algemeen moeilijk vinden om hun kuiten te verwijderen. Als de heupen smal genoeg zijn, is er minder inspanning nodig.
Stap 2
Controleer uw fysieke conditie. Afhankelijk van de frequentie en intensiteit van de training heb je tijdens de correctiefase meer of minder belasting nodig.
Stap 3
Lange afstanden lopen. Let bij het kijken naar marathonlopers op hun magere, magere lichaamsbouw. Tegelijkertijd hebben sprinters (korteafstandslopers) krachtige beenspieren waarmee ze zich bij de start kunnen afzetten en snel snelheid kunnen ontwikkelen. Het zal buitengewoon moeilijk zijn om het tempo lange tijd vol te houden met zware spiermassa.
Stap 4
Wielersport. Zet op uw fiets of hometrainer de belasting op een minimum en trap om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Kracht- en snelheidskenmerken verdwijnen naar de achtergrond.
