Groei speelt een belangrijke rol bij het vormgeven van iemands uiterlijk. Veel mensen maken zich zorgen over een kleine gestalte. Gewoonlijk zijn kinderen met een kleine gestalte vaak het slachtoffer van spot van leeftijdsgenoten of oudere kinderen. Het kan ook gebeuren dat zelfs aantrekkelijke of getalenteerde mensen uit het zicht vallen als ze onder de gemiddelde lengte zijn. Het valt niet te ontkennen dat lange mensen bij diverse evenementen vaak de aandacht overnemen. Maar maak je geen zorgen, er zijn manieren om je lengte te vergroten.
goede droom
Wetenschappers beweren dat het menselijk lichaam tijdens de slaap groeit en weefsels regenereert. Daarom zijn slaap en rust belangrijke aspecten voor een groeiend lichaam. Het is bewezen dat groeihormoon in het lichaam wordt aangemaakt tijdens de diepe slaap. Daarom moeten opgroeiende kinderen en adolescenten elke nacht 8-11 uur slapen om hun maximale lengte te bereiken.
Oefeningen om de groei te vergroten
Een andere manier om uw lengte te vergroten, is door als kind fysiek actief te zijn. Dit kan worden bereikt door regelmatig te bewegen en te sporten. Wanneer een persoon fysiek actief is, heeft het lichaam meer voedingsstoffen nodig. Hun regelmatige inname verbetert de voeding en leidt tot de vorming van de nodige groei. Goede oefening voor groei: zwemmen, voetbal, aerobics, basketbal, tennis of stretchen.
Je kunt bepaalde oefeningen aanhalen om de hoogte te vergroten: hangen aan een rekstok. Het verhoogt de hoogte tot 3-5 cm. De groei is te wijten aan het feit dat de ophanging het onderste deel van het lichaam uitrekt. Hang dagelijks 20-30 seconden en doe de oefening in 2-3 sets.
Oefening "zwemmen over land". Met deze oefening kun je je concentreren op je onderrug. Oefentechniek: ga op je buik liggen. Het lichaam moet volledig gestrekt zijn. Strek je armen voor je uit. De handpalmen zijn naar beneden gericht. Hef je linkerhand hoger dan je rechter en til tegelijkertijd je rechterbeen zo hoog mogelijk op, laat je linkerbeen op de grond. Houd deze pose 4-5 seconden vast. Til vervolgens je andere arm en andere been op en herhaal de oefening.
Het bekken van de vloer optillen. Deze oefening is heel eenvoudig en terwijl je het doet, voel je een rek in de bovenste en onderste wervelkolom en in de heupen. Techniek: ga op je rug liggen, met je armen en schouders comfortabel op de grond. Buig je knieën en breng je voeten zo dicht mogelijk bij je billen. Buig vervolgens zo dat het bekken omhoog komt. Houd deze positie 20 seconden vast. Herhaal de oefening 10-15 keer.
Voedingsmiddelen om de groei te verhogen
Lichaamsbeweging en lang slapen zijn niet genoeg om de lengte te vergroten. U moet belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine D en eiwitten aan uw dieet toevoegen. Ze versnellen de aanmaak van groeihormonen en bevorderen een goede ontwikkeling van tanden en botten. Deze vitamine is te vinden in vlees, kaas, eiwitten.
Zink. Het is nuttig voor kinderen omdat het groeiachterstand voorkomt. Voedingsmiddelen die zink bevatten, zijn chocolade, pinda's, eieren, asperges en andere.
Calcium. Het bevordert de botgroei en -ontwikkeling. Grote hoeveelheden calcium worden aangetroffen in zuivelproducten en groenten.
Mineralen, vitamines en koolhydraten. Voor een uitgebalanceerd dieet, omvatten melk, eieren, havermout, sojabonen, fruit en groenten.
