De meeste mensen houden zichzelf voor de gek dat je alleen in je kindertijd kunt leren zwemmen. Het belangrijkste is om de angst om te verdrinken kwijt te raken, omdat het de rust in het water verstoort. Je moet gewoon begrijpen dat een persoon op geen enkele manier zal verdrinken als zijn borst vol lucht is. Deze oefeningen zullen u helpen om in de kortst mogelijke tijd te leren zwemmen.
De eerste oefening is de Float-oefening. Dompel jezelf onder in water ongeveer borsthoogte en adem diep in. Houd je adem in en, gehurkt, duik in het water en begraaf je neus op je knieën. Houd een paar seconden in deze positie, zodat het lichaam kan drijven. Herhaal het meerdere keren om te leren je zelfverzekerd te voelen in het water.
De tweede oefening die je zal helpen om te leren zwemmen, is glijden op het water op je buik. Ga ook naar de borst in het water, adem in en ga op het water liggen zodat je gezicht erin ondergedompeld is. Duw vervolgens met uw voeten van de bodem af en begin in de richting van de kust te glijden, terwijl u uw voeten op en neer beweegt en uw sokken uitrekt na het afzetten. Als je eenmaal lang hebt geleerd om te glijden, gebruik dan je handen terwijl je glijdt alsof je water voor je aan het harken bent.
De derde oefening is op je rug op het water glijden. De meesten zijn bang dat ze in deze positie zullen verdrinken en hun benen lager in het water zullen laten zakken, maar het moet duidelijk zijn dat het bijna onmogelijk is om in deze positie te verdrinken, en wanneer ze hun benen laten zakken, leren ze gewoon niet het vermogen om te zwemmen op hun rug. Ga om de oefening uit te voeren ook het water in, ontspan, ga op het water liggen alsof je op een opblaasbare ring of matras ligt en probeer daar een tijdje te liggen. Als je leert om min of meer in deze positie te liggen, probeer dan met je handen naar de kust te glijden, zonder van positie te veranderen.
Door deze oefeningen onder de knie te krijgen, kun je veilig leren zwemmen, al zonder angst voor water.
Het is een ernstige fout dat een persoon probeert zijn hoofd hoger te tillen tijdens het zwemmen, om zichzelf niet in het water te proppen, maar dit is niet het geval. Dus alleen de nek zal moe worden en het lichaam zal niet helemaal parallel aan het water liggen, wat geen onbelangrijke factor is bij het trainen. Je moet je kin in het water laten zakken. In deze positie kun je een lange afstand zwemmen en wordt je nek niet moe.
Je moet de training doen onder toezicht van mensen die al kunnen zwemmen, en ook niet in koud water zwemmen, want als de spieren verkrampt zijn, zal geen enkele vaardigheid je helpen.
