Sportactiviteiten zijn goed voor iedereen, zonder uitzondering. Maar wat als er tekenen zijn van spataderen op de benen? Natuurlijk moet je trainen. Standaardoefeningen belasten de verzwakte bloedvaten echt. Met behulp van sport kunnen we hun toon echter aanzienlijk verhogen. Daarom is het noodzakelijk om te studeren, maar met enkele aanpassingen.
instructies:
Stap 1
De eerste en belangrijkste aanbeveling is het verplichte gebruik van compressieondergoed. Veel fabrikanten van sportkleding hebben deze leggings te koop. Ze zijn ontworpen voor zowel dames als heren. Hun materiaal past en knijpt heel goed in de benen. Het is aan te raden om een legging een tot twee maten kleiner aan te schaffen voor voldoende compressie. U moet zich echter op uw gemak voelen. Draag compressiekleding voor elke training. Dit voorkomt dat de ziekte zich verder ontwikkelt.
Stap 2
Dergelijk ondergoed wordt niet alleen aanbevolen voor degenen die al spataderen hebben. Maar ook voor wie daar aanleg voor heeft. Door het te dragen, verkleint u het risico op het ontwikkelen van deze ziekte aanzienlijk.
Stap 3
Lessen in de sportschool. Vaartuigen ervaren maximale stress bij het oefenen in staande positie. Deze oefeningen omvatten verschillende squats, lunges, deadlifts. Ze moeten voor honderd procent worden geëlimineerd. De lessen moeten naar het horizontale vlak gaan. Doe leg presses, leg extensions, leg swings, leg swings, pelvic raises en liggende buikspieroefeningen. De schepen worden zoveel mogelijk gelost en krijgen een uitstekende toon.
Stap 4
De spieren van het bovenlichaam hoeven nu ook alleen zittend of liggend te worden getraind. Dus de druk op de vaten van de benen wordt geminimaliseerd.
Stap 5
Aërobe oefening moet worden uitgevoerd op een horizontale hometrainer of op een roeimachine. De standaard loopband en ellips moeten worden geëlimineerd.
Stap 6
Na het voltooien van je training is het erg belangrijk om 7-10 minuten met je benen omhoog te gaan liggen. Dit zal resulteren in de uitstroom van stilstaand bloed.
Stap 7
Het is ook noodzakelijk om een koude douche te nemen voor de onderste ledematen. IJswater geeft de bloedvaten perfect weer. Je zult je veel beter voelen en je lichaam enorm helpen. Beweeg en blijf gezond.
