Het vermogen om mooi te bewegen moet precies worden begrepen als het lopen. Je hebt vast wel gemerkt dat het voor iedereen anders is. Om gracieus te leren lopen, moet u enkele principes van het lopen volgen en speciale oefeningen uitvoeren.
Noodzakelijk
- - Comfortabele schoenen;
- - een zakdoek / stuk stof;
- - boek;
- - stellage.
instructies:
Stap 1
Sta met je voet recht en zorg ervoor dat je je tenen niet naar buiten draait. Dit is nodig om een mooie en correcte gang te vormen. Plaats eerst je hiel op de grond en til je tenen iets op. Ga met een gemiddelde stap, niet snel en niet gulliver, maar degene waarmee je je groei kunt maken. De volledige bewegingsbelasting wordt opgevangen door de heupen, die zorgen voor de onbeweeglijkheid en lichtheid van het onderbeen. Tijdens het lopen bewegen ze lichtjes op en neer. Hef je heup op terwijl je je ondersteunende been passeert en raak de grond aan met je hiel.
Stap 2
Hang je armen vrij tijdens het lopen, maar echo op geen enkele manier je stap, anders zal het zoiets zijn als een soldatenstap op het paradeterrein op Victory Day. Zwaai ook niet met je armen wijd, want het ziet er vanaf de zijkant behoorlijk lelijk uit.
Stap 3
Doe wat oefeningen. De eerste is als volgt. Neem een stoel en ga rechtop staan. Richt je tenen naar voren en grijp de rugleuning van de stoel vast. Sta langzaam op je tenen en bevries 1-2 minuten. Breng vervolgens het hele gewicht van het lichaam over naar de buitenkant van het been. Laat je zakken en herhaal deze beweging nog een paar keer.
Stap 4
Neem een zakdoek of een ander stuk materiaal. Ga op de grond zitten en ondersteun je voeten. Probeer met je tenen je zakdoek of andere stof vast te pakken. Verplaats het en probeer je hielen niet van de vloer te tillen, totdat je tenen elkaar raken. Doe deze oefening 6 keer.
Stap 5
Pak een dik boek en leg het op de grond. Plaats uw voeten zo dat de binnenkant van uw voet op het boek rust en de buitenkant op de grond. Stijg en val voorzichtig op dezelfde manier. Doe ook 6 herhalingen.
Stap 6
Probeer je gang gemakkelijk te maken. Er zit een heel belangrijk moment in, wanneer het lichaam een paar seconden in de lucht lijkt te zweven en de voeten dan soepel landen. Zorg ervoor dat dit in uw geval hetzelfde is. En onthoud dat bij een zware gang slechts één voet van de grond komt en de andere er al op ligt.
