Studies tonen aan dat het niveau van het mannelijke hormoon testosteron sterk daalt na een week van onthouding. Hoe vaak moet je seks hebben en zou seks voor het sporten pijn doen?
Geslachts- en testosteronniveaus
Het verband tussen het testosteronhormoon en het libido, het verlangen naar seks is voor niemand een geheim. Maar het feit is dat testosteron het belangrijkste spiergroeihormoon is en op zijn lage niveau is het bijna onmogelijk om spieren op te bouwen.
Het niveau van testosteron wordt verhoogd door krachtsporten en als gevolg daarvan verhoogde seksuele activiteit.
Hoe vaak moet je seks hebben?
Studies hebben aangetoond dat gebrek aan seks de testosteronniveaus op de zevende dag verlaagt en in de volgende dagen blijft dalen. Dit toont aan dat een gezond mannelijk lichaam wekelijkse ejaculatie nodig heeft. Bij afwezigheid neemt het niveau van het hormoon af, wat een negatief effect heeft op zowel de spieren als de gezondheid.
Effecten van masturbatie op spieren
Verhoogde testosteronniveaus zonder het vermogen om te ontladen, verhoogt het stresshormoon cortisol, dat spieren afbreekt. Het hormoon prolactine, dat tijdens de seks wordt aangemaakt, stopt dit proces.
Gezien de productie van prolactine na de ejaculatie, maakt het lichaam niet uit hoe het orgasme wordt bereikt. Dit is een van de bevestigingen van de feiten over de voordelen van masturbatie.
Wat gebeurt er met spieren bij overmatige seks?
Het sperma bevat een grote hoeveelheid zink, waarvan het verlies optreedt na elke ejaculatie. En zink wordt geassocieerd met de productie van testosteron, wat betekent dat het niveau van dit hormoon zal dalen zonder het lichaam aan te vullen met een belangrijk mineraal.
De snelheid van zinkconsumptie per dag, afhankelijk van activiteit en leeftijd, is 10 - 30 mg. Zink wordt gevonden in zemelen, gekiemde tarwekorrels, pompoenpitten.
Heb ik seks nodig voor de training?
De hormonen prolactine en oxytacine worden bij mannen na de seks aangemaakt. Het is bekend dat ze een ontspannend effect hebben op het lichaam, de stemming verbeteren, depressies verlichten, maar ze verlagen de testosteron- en libidospiegels aanzienlijk. Daarom wordt het afgeraden om 4 - 5 uur voor de training seks te hebben.
Seks na de training
Het mannelijk lichaam heeft na een uur training een zaadlozing nodig. Dit versnelt het herstel en versterkt het immuunsysteem.
Helpt seks je om obesitas te bestrijden?
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, worden er niet zo veel calorieën verbruikt tijdens seks - ongeveer 300 kcal per uur. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat waarschijnlijk in de meeste gevallen alleen optimisten kunnen rekenen op een uur seks.
