Het woord 'gymnastiek' komt van het Griekse gymnazo - 'oefenen, trainen'. Gymnastiek versterkt niet alleen de gezondheid en bevordert een harmonieuze lichamelijke ontwikkeling, maar ontwikkelt ook coördinatie, kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Er zijn verschillende soorten gymnastiek.
instructies:
Stap 1
Algemene ontwikkelingsgymnastiek wordt in de regel gebruikt om de nieuwe vaardigheden van een persoon te vormen en omvat lopen, rennen, werken met gewichten (halters, halters, enz.), klimmen en nog veel meer. Dit type gymnastiek stimuleert het werk van interne organen, versnelt metabolische processen en versterkt het neuromusculaire apparaat. In de binnenlandse sportgeneeskunde wordt algemene ontwikkelingsgymnastiek beschouwd als een uitstekend middel om te rusten na intellectuele inspanning, evenals als een manier om de prestaties te verbeteren.
Stap 2
Hygiënische gymnastiek staat bij velen bekend om de elementaire ochtendoefeningen. Oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de bloed- en lymfecirculatie, het elimineren van stagnerende processen en het vormen van een juiste houding. Hygiënische gymnastiek is het voorkomen van een aantal ziekten. Naast algemene versterkingsoefeningen in dit soort gymnastiek worden elementen van strekken (strekken) en verharden gebruikt.
Stap 3
Atletische gymnastiek is gericht op het opbouwen van spiermassa, afvallen, het ontwikkelen van uithoudingsvermogen en kracht. Het belangrijkste principe van dit type gymnastiek is herhaalde herhaling van oefeningen met een systematische toename van de belasting. Meestal zijn mensen bezig met atletische gymnastiek in sportscholen en fitnessclubs. Om lichaamsbeweging effectiever te maken, moet het worden gecombineerd met redelijke cardio-belastingen.
Stap 4
Ritmische gymnastiek heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem (rennen en springen), het bewegingsapparaat (buigen en squats), het zenuwstelsel (strekken), verhoogt de beweeglijkheid van de gewrichten, ontwikkelt spierkracht en plasticiteit. Alle oefeningen van dit type gymnastiek worden uitgevoerd met speciale muziek. Afhankelijk van de taken kan ritmische gymnastiek dans, atletisch, gezondheidsbevorderend, psycho-regulerend zijn.
Stap 5
Therapeutische gymnastiek is een van de belangrijkste vormen van preventie en behandeling van verschillende ziekten. Een reeks oefeningen wordt ontwikkeld door een specialist, rekening houdend met de specifieke fysieke mogelijkheden en diagnose van de patiënt. Dit type gymnastiek zorgt niet voor een grote belasting van een orgel of orgaansysteem, maar helpt om hun functionaliteit te herstellen. Bovendien heeft helende gymnastiek een positief effect op het lichaam als geheel.
Stap 6
Ritmische gymnastiek behoort tot de categorie sportdisciplines. Het omvat oefeningen met niet-ondersteunende sprongen, met objecten (lint, bal, hoepel, enz.) en zonder. Bij deze vorm van gymnastiek zijn lichamelijke oefeningen, danselementen en muzikale begeleiding nauw met elkaar verbonden. Ritmische gymnastiek ontwikkelt alle spiergroepen, coördinatie, helpt bij het vormen van een juiste houding en verhoogt de flexibiliteit. Professionele atleten, die al vele jaren bezig zijn met artistieke gymnastiek, beheersen tientallen acrobatische oefeningen.
Stap 7
Artistieke gymnastiek omvat het uitvoeren van oefeningen op verschillende gymnastiektoestellen (ringen, paard, parallelle staven, boomstammen en andere). Daarnaast zijn vloeroefeningen op een vlakke ondergrond een verplicht onderdeel.
