We willen allemaal een perfect gezond lichaam hebben, maar hoeveel excuses kunnen we vinden om gewoon niet naar de sportschool te gaan! We worden ontmoedigd door kinderen, vermoeidheid na het werk, de afstand tot de fitnessruimte, een hongerige echtgenoot en vele andere "omstandigheden" die je voor altijd kunnen scheiden van je gekoesterde droom van een slank lichaam en een strakke buik. Helaas zijn dit slechts psychologische barrières die voor altijd moeten worden weggenomen. Laten we dus eens kijken naar de meest populaire excuses om naar de sportschool te gaan.
Vermoeidheid
De leider is natuurlijk de zin "Ik ben moe." Wanneer er veel drukte om je heen is: werk, huis, gezin, wachtrijen bij de winkel, files of koken, is het natuurlijk moeilijk om jezelf te dwingen te gaan sporten. Het is beter om op de bank te gaan liggen en je favoriete tv-programma te kijken.
De oorzaak van vermoeidheid en algemene malaise kan alleen een verkeerd gekozen regime of type activiteit zijn. We delen allemaal volgens het fysiologische principe, er zijn "uilen" en er zijn "leeuweriken". De eerste zal 's ochtends altijd slaperig zijn en de laatste zal' s avonds bewusteloos raken. Bepaal daarom voor jezelf wie je bent en kies een training op basis van deze gegevens. Een lichte training, zoals zwemmen, lichaamsbalans of stretching, is een goed begin. Het is beter om direct na het werk te gaan sporten, wanneer het lichaam nog in vorm en kracht blijft en niet in de stemming is om te rusten.
Het tweede excuus is dat de sportschool ver weg is.
Helaas is een moderne persoon zelden ingesteld om lange afstanden te overbruggen, vooral wanneer het regent, sneeuwt, kronkelt of zelfs aangenaam zonnig weer buiten is.
De reden hiervoor is het stereotype dat sporten uitsluitend professionele apparatuur en een speciale ruimte vereist. Welnu, als u ver naar het dichtstbijzijnde fitnesscentrum bent, kan zelfs regelmatig actief wandelen een alternatief zijn. Zo kunnen 8000 stappen per dag in stille modus een uur inspanning op de machines vervangen.
Daarnaast kan een goede workout ook thuis gedaan worden, voor squats, push-ups vanaf de vloer of bijvoorbeeld vanuit een stoel, standaard lunges en actieve handbewegingen, er zijn geen apparaten nodig, maar alleen verlangen. Voeg hier je favoriete muziek aan toe en nu is je thuisworkout niet veel anders dan gewone aerobics.
Sporten is saai
Verderop, het derde populaire excuus is dat sporten saai is. Velen die er maar net in slaagden om te komen trainen, beginnen te geeuwen of tellen de minuten tot het einde binnen tien minuten.
De reden hiervoor is triviaal - je hebt een oninteressante training voor jezelf gekozen. Voordat je begint met sporten, is het belangrijk om te bepalen welk type fitness je echt leuk vindt. Het is belangrijk om te onthouden dat alle mensen zijn onderverdeeld in vier soorten temperament. Op basis hiervan moeten cholerische mensen een actieve, zeer emotionele training selecteren, bij voorkeur groepstraining, die veel intense bewegingen omvat. Melancholische mensen daarentegen geven de voorkeur aan rustige en afgemeten oefeningen, die het mogelijk maken om hun gedachten te verzamelen en bewegingen zorgvuldig en nauwkeurig uit te voeren. Sanguinische mensen geven de voorkeur aan actieve fitness, bijvoorbeeld aerobics, dans of capoeira. Terwijl flegmatische mensen de voorkeur geven aan oefeningen op simulatoren.
Het vierde excuus is dat ik de resultaten van de training niet zie.
Ze warmen deze verklaring op met verzonnen voorbeelden dat, zeggen ze, een vriend erin slaagde om in drie weken af te vallen, en ik doe het voor de tweede maand en nog steeds niets.
De reden hiervoor ligt in dezelfde psychologie. Je stelt gewoon een verkeerd doel voor jezelf en weet niet hoe je dat moet bereiken. Het is beter om voor aanvang van een training een instructeur te raadplegen, die je zal vertellen hoe je de gewenste resultaten kunt bereiken en de benodigde oefeningenset hiervoor kunt ontwikkelen.
Niet genoeg tijd
Welnu, tot slot, het moet worden vermeld over het belangrijkste excuus dat velen van ons gebruiken - er is geen tijd voor sport.
De reden hiervoor kan eenvoudigweg een onjuiste planning van het dagelijkse schema zijn. Om de een of andere reden zijn velen ervan overtuigd dat fitness lang duurt. Maar het is optimaal om 2-3 keer per week in de sportschool te sporten om een gezond en aantrekkelijk lichaam te krijgen. Het is niet moeilijk om drie uur per week te reserveren voor sport. Probeer de belangrijkste "tijdmoordenaars" te identificeren en dit aantal te verminderen. Deze "tijdverspillers" kunnen bijeenkomsten op sociale netwerken of stomme winkeluitjes zijn. Vergeet bovendien niet dat een gezin wederzijdse hulp is, en daarom kan een man of een kind twee of drie keer per week eten koken of het huis opruimen.
