Hot yoga is een geweldige kans om extra kilo's kwijt te raken, je lichaam mooi en fit te maken. Ideaal voor wie in de kortst mogelijke tijd resultaat wil boeken.
Bikram yoga is een nogal extreme vorm van yoga. De eigenaardigheid en complexiteit van deze richting ligt in de krachtige dynamische praktijk in een tropisch klimaat. De temperatuur in de sportschool is gemiddeld 40 °C, de luchtvochtigheid is ongeveer 40%, dus hot yoga is niet voor iedereen geschikt. Het is gecontra-indiceerd voor mensen met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en de luchtwegen, evenals tijdens de zwangerschap.
Deze stijl is ontworpen voor sterke en veerkrachtige mensen. De les begint met het uitvoeren van eenvoudige yoga-elementen, maar geleidelijk nemen het tempo en de belasting toe. Dit verhoogt de bloedcirculatie. Er is een sterke opwarming van het hele organisme. Het lichaam wordt flexibeler en plastischer, dus oefeningen worden veel gemakkelijker uitgevoerd en voorbereide spieren en gewrichten stellen je in staat pijnloos in asana's te zijn. Dankzij de opwarming van de ligamenten wordt de kans op verstuikingen tot nul gereduceerd. Je hebt de mogelijkheid om door elke functie te werken.
Hot yoga is ook geïndiceerd voor mensen met sportblessures. Deze techniek kreeg zijn populariteit dankzij Bikram Chaudhry, die de effectiviteit van deze stijl door zijn eigen voorbeeld aantoonde.
Bikram yoga-effect
Tijdens het sporten helpt zweten actief om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Geleidelijk aan, door Bikram-yoga te beoefenen, wordt de huid helder, verschijnt er een gezonde teint. Deze techniek is vooral handig voor mensen die last hebben van overgewicht - systematische oefening stelt u in staat om onnodige kilo's te verwijderen. De manifestaties die gepaard gaan met de aanwezigheid van gifstoffen in het lichaam worden ook geëlimineerd. De algemene gezondheidstoestand verbetert, een staat van lichtheid verschijnt.
Een persoon wordt actiever, verzameld, hij heeft innerlijke rust en zelfvertrouwen. Yogalessen maken de wervelkolom flexibel, trainen het vestibulaire apparaat, voorkomen het ontstaan van vetophopingen, versterken spieren en gewrichten en verjongen het hele lichaam.
Aanbevelingen voor lessen
Overweeg het kledingprobleem voor een comfortabelere oefening. Idealiter zou het gemaakt moeten zijn van natuurlijke materialen. Het is aan te raden om tijdens de les water bij de hand te hebben. Neem ook een handdoek mee - die zal waarschijnlijk van pas komen.
Aangezien u tijdens de oefening veel vocht zult verliezen, moet u meer water drinken. 2-3 liter per dag zal u helpen de watervoorraad van uw lichaam aan te vullen, wat u de problemen van uitdroging bespaart.
2-3 liter water is een dagelijkse consumptie van vocht, die bij elke persoon wordt uitgescheiden via de huid, adem, nieren en darmen.
Wees in het begin voorzichtig en voorzichtig, want duizeligheid is mogelijk bij hete yoga. In dit geval is het beter om te vertragen en de belasting te verminderen. De lessen zullen geleidelijk aan gemakkelijker worden. Probeer ze niet te missen en binnenkort zult u aangename resultaten van uw werk kunnen zien.
