In kunstwerken die sinds de oudheid tot ons zijn gekomen, was de atletische figuur een symbool van imitatie, en veel beeldhouwers probeerden een perfect gevouwen lichaam te recreëren. Maar een mooi figuur is niet alleen grote spieren, maar vooral de verhouding daartussen. Hoe meet je je spieren en weet je of je op Apollo lijkt?
instructies:
Stap 1
Meet regelmatig uw spieren om de groei van spiermassa te beheersen en onharmonische ontwikkeling in het lichaam te elimineren. Neem een flexibele centimeter (als je er geen hebt, kun je een gewone draad gebruiken, en dan meten om metingen te doen) en meet het volume van je borst net boven de tepels (handen zijn vrij naar beneden). Neem dit aantal als 100%. Voor ideale verhoudingen moet je taille 75% van je borst zijn, strakke biceps 37%, nek 38%, heupen 60%, benen 40%, onderarmen 30%.
Stap 2
Meet de biceps op het dikste punt, ervan uitgaande dat de arm volledig gebogen en gespannen is. Als alternatief kunt u uw biceps in het midden meten wanneer uw arm ontspannen en vrij naar beneden is. Houd bij het meten van uw nek uw hoofd recht. Meet langs de midden-dwarse omtrek van de nek. Meet het onderbeen op het dikste deel van de kuitspier. Meet de dij correct onder de spieren van de billen. De taille wordt gemeten op de smalste plaats door de rectus abdominis-spier (optioneel kan deze ter hoogte van de navel worden gemeten om niet in de war te raken), en de onderarm op het breedste deel.
Stap 3
Meet "koude" spieren, dwz. voor de training. Na de training nemen de spieren door de bloedstroom in volume toe en kunt u hun ware grootte niet controleren. Voer eens per twee maanden metingen uit om de spiergroei of -afname te controleren. Houd een dagboek bij en noteer uw metingen.
Stap 4
Als je een nauwkeurige meting van je spieren nodig hebt, is het beter om deze niet in centimeters, maar in kilogram uit te drukken. Er is een speciale procedure - bio-impedantieanalyse van lichaamssamenstelling - waarmee je met een hoge mate van nauwkeurigheid de massa van je spieren kunt bepalen. Bovendien zult u uw vetmassa en vetvrije massa ontdekken, d.w.z. de massa van het skelet, interne spieren en organen. Door om de paar maanden een bio-impedantieanalyse uit te voeren, volgt u de veranderingen in uw spieren tot op de gram nauwkeurig.
