De meeste mensen die van een actieve levensstijl houden, zijn geïnteresseerd in de vraag of sporten tijdens een verkoudheid mogelijk is. Zelfs artsen van over de hele wereld maken hier ruzie over. Immers, wanneer een persoon ziek of verzwakt is door de worsteling met een ziekte, gaat het om de opportuniteit van lichamelijke activiteit.
instructies:
Stap 1
Voor professionals is fysieke activiteit tijdens ziekte volgens artsen ten strengste verboden. En als we het hebben over de zogenaamde amateurs die sportscholen of fitnessclubs bezoeken, hier verschillen de meningen van experts.
Stap 2
Lange tijd werd aangenomen dat tijdens hoofdpijn, malaise of andere symptomen die gepaard gaan met verkoudheid, lichaamsbeweging ten strengste verboden is. Omdat het lichaam tijdens een ziekte geen extra belastingen nodig heeft. Momenteel zeggen experts dat sporten tijdens een ziekte op geen enkele manier het herstel zal beïnvloeden, dat wil zeggen, het zal het niet versnellen, maar het zal het ook niet vertragen. Maar niettemin zijn alle artsen unaniem dat fysieke activiteit gecontra-indiceerd is tijdens een hoge temperatuur. Trainen tijdens een verkoudheid moet in een lichte modus plaatsvinden, dat wil zeggen, als de training anderhalf uur vóór de ziekte duurde, dan is het tijdens deze periode noodzakelijk om jezelf te beperken tot training van veertig minuten tot een uur.
Stap 3
Als uw arts zegt dat u griep heeft, kunt u uw training beter uitstellen tot u volledig hersteld bent. Omdat tijdens deze ziekte ernstige complicaties in de nieren, longen en het hart mogelijk zijn. En het morele aspect van deze actie is dat je ziek bent, dat wil zeggen dat er een risico bestaat om bezoekers van de sportschool te besmetten, aangezien alle sportplekken openbaar zijn.
Stap 4
Als u nog steeds het gevoel heeft dat u tekenen van ziekte vertoont, maar u de reis naar de sportschool niet wilt uitstellen, moet u er in dit geval rekening mee houden dat de intensiteit van de belasting met 40-50 procent moet worden verminderd. Ook moet u tijdens een verkoudheid goed letten op het gebruik van schoon drinkwater - u moet elke 10-15 minuten drinken, dit zal het zweten vergroten en uw lichaam ondersteunen. Tijdens ziekte is het noodzakelijk om de voorkeur te geven aan aerobics - step-aerobics, joggen, enzovoort. Je kunt yoga of stretching proberen, en het is beter om zware krachtoefeningen voor later te laten - hoe dan ook, je zult niet in staat zijn om de indicatoren te bereiken die je vóór de ziekte had.
Stap 5
Na alle meningen van experts te hebben overwogen over de vraag of het mogelijk is om te sporten tijdens verkoudheid, is het de moeite waard om te overwegen wat voor soort fysieke activiteit het immuunsysteem kan versterken en kan helpen om helemaal niet ziek te worden. Volgens artsen omvatten deze aerobics, tai-bo - intensieve aerobe training met elementen van oosterse vechtsporten, yoga, tai chi - een soort Chinese gymnastiek, stretching - gewone stretching en wateraerobics - oefeningen in het water. Door deze sporten te beoefenen, kun je niet alleen je gezondheid versterken, maar ook vergeten wat een verkoudheid of griep is.
