In de wereld zijn dagelijks ongeveer een miljoen mensen actief bezig met joggen. Sommigen doen het om af te vallen, sommigen om gezondheidsredenen en sommigen gewoon om te ontspannen.
Noodzakelijk
- -Sportkleding
- -sneakers
- -Speler
- - Vrije tijd in de ochtend of avond
instructies:
Stap 1
Hardlopen verlengt je levensduur aanzienlijk. Volgens een recent onderzoek in Denemarken kan één uur per week joggen een jaar aan je leven toevoegen. Het cardiovasculaire systeem werkt efficiënter, de ademhaling wordt gelijkmatiger en alle processen in het lichaam beginnen op een evenwichtige manier te werken.
Stap 2
Er gaan enorm veel onnodige stoffen verloren. De persoon verliest aanzienlijk gewicht. Samen met zweet komen schadelijke stoffen en vocht die zich in het lichaam hebben opgehoopt naar buiten. Als u drie uur per week hardloopt, is de kans groot dat u in een maand meer dan 3 pond verliest.
Stap 3
Mentale vermogens worden verbeterd. Hardlopen en soortgelijke oefeningen zorgen ervoor dat de hersenen endorfines vrijmaken, chemicaliën die gevoelens van tevredenheid en positief welzijn creëren. Regelmatig joggen verhoogt uw zelfvertrouwen aanzienlijk. Joggen kan stress en langdurige depressie verlichten.
Stap 4
Joggen heeft een positief effect op verschillende aspecten van je fysieke en mentale stemming. Tijdens het hardlopen rust een persoon volledig, geniet van de omringende natuur, zijn hersenen werken actiever. Het belangrijkste is om correct te starten. Laad jezelf niet meteen op. Het is het beste om te beginnen met een kleine run en geleidelijk de afstand te vergroten.
