Trainen in de cardioruimte helpt om uitstekende resultaten te behalen. Het figuur wordt mooier en fitter, het werk van het hart en de longen verbetert.
De lessen in de cardioruimte worden verwelkomd door zowel artsen als trainers. Maar er zijn nog steeds beperkingen voor training:
- wervelkolom ziekten;
- Platte voeten;
- verschillende verwondingen.
Bij deze problemen moet joggen worden vervangen door wandelen of werken op een elliptische trainer. Voor spataderen is trainen op een ligfiets beter. Als u ongemak voelt in de spieren en gewrichten, moet u 3 dagen pauze nemen.
De belastingen moeten geleidelijk worden verhoogd. Je kunt geen hoge snelheid en mate van weerstand in één training maken, omdat dit stress voor het lichaam wordt. De trainingsbelasting wordt berekend op basis van uw hartslag. Als de hartslag onder je norm ligt, dan is de belasting onvoldoende, wanneer deze hoger is, is de cardiobelasting te groot en zal de training niet het gewenste resultaat opleveren. Met cardio-apparatuur kunt u uw hartslag, trainingsbelasting en trainingsintensiteit nauwkeurig regelen.
De cardioruimte heeft de volgende simulatoren:
- sport fiets;
- loopband;
- elliptische trainer;
- stepper.
Sport fiets
Als je erop oefent, kun je de volgende resultaten krijgen:
- Versterk het hart en verbeter het zuurstofmetabolisme.
- Verminder lichaamsvet.
- Versterk de spieren van de benen en billen.
Op de cardiocomputer kunt u de duur van de training, het tempo en de hoeveelheid verbruikte energie aanpassen.
Stepper
Bij het oefenen van een stepper:
- aerobe capaciteit neemt toe;
- de hartspier wordt versterkt;
- het energieniveau stijgt;
- de hoeveelheid vet in het lichaam neemt af;
- spierkracht neemt toe.
Elliptische trainer
Oefening op deze machine verbetert de werking van de bloedsomloop en het hartstelsel. Gewichtsverlies treedt op. Tijdens het trainen worden de spieren van de billen en benen getraind.
loopband
Dit is de meest betaalbare simulator om te gebruiken en te besturen. Hierop kunt u programma's kiezen die zijn gericht op het verliezen van gewicht of het versterken van het hart- en vaatstelsel. De veranderingen in het lichaam tijdens het sporten worden gerapporteerd door de monitor van de simulator. Bij systematisch gebruik zal het cijfer merkbaar verbeteren, de gezondheid worden versterkt.
Sporten in de cardioruimte verbetert de stofwisseling in het lichaam, wat leidt tot gewichtsverlies en een verbeterde huidconditie. Een goed ontworpen, persoonlijk cardio-trainingsprogramma zal u helpen een perfecte vorm te bereiken en uw gezondheid te verbeteren.
