De bevalling is al achter de rug, blije ouders komen thuis uit het ziekenhuis. En nu staat een vrouw voor de taak (natuurlijk, na de zorg voor een kind) - om haar figuur net zo aantrekkelijk te maken als vóór de zwangerschap en een slappe buik kwijt te raken, de buikspieren te versterken.
Het is nodig
- - gezond eten;
- - tijd om te sporten;
- - een gespecialiseerde arts.
instructies:
Stap 1
Begin direct na de bevalling met het dragen van een verband, tenzij je hier natuurlijk contra-indicaties voor hebt. Het helpt je om je buik snel strakker te maken en maakt je vanaf de eerste dagen na de bevalling visueel slanker.
Stap 2
Voorkom dat schadelijke voedingsmiddelen uw huis binnenkomen. Organiseer je maaltijden zodat er alleen gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen op het menu staan, maar tegelijkertijd moet je voldoende calorieën binnenkrijgen zodat er geen honger is. Eet pap, drink kefir, kook eenvoudige soepen. Direct na de bevalling op dieet gaan is niet de beste oplossing. Je moet je baby immers nog steeds borstvoeding geven en hij moet voorzien worden van alle nodige vitamines. Er moet altijd vers fruit en groenten in de koelkast liggen (maar komkommers, tomaten en kool mogen bij het eerste weer niet in uw dieet worden opgenomen). Houd je strikt aan je dieet. Ga niet alleen voor snacks - dit ondermijnt alleen je gezondheid.
Stap 3
Neem trainingen op in uw dagelijkse routine. Dit dient enige tijd na de bevalling te gebeuren. Begin niet meteen met zware lichaamsbeweging. Dit is zowel stress voor het lichaam als het risico op ernstige gevolgen. Elimineer daarom de kilometerslange runs en oefeningen die veel uithoudingsvermogen vereisen. Houd je conditie in de gaten, en als je voelt dat je al intensief kunt sporten, doe dan oefeningen om de spieren te versterken.
Stap 4
Ga naar het consult met een schoonheidsspecialist om het resultaat van regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet te consolideren. Nadat hij zijn toestemming heeft gegeven, kunt u een beroep doen op de diensten van gespecialiseerde salons om het lichaam na de bevalling te herstellen. Sommige vrouwen nemen zelfs hun toevlucht tot chirurgische correctie door huidgebieden te transplanteren.
