Voordat je aan een spieropbouwende training in de sportschool begint, moet je je heel goed bewust zijn van het belang van de mentale verbinding - je hersenen met de spieren van je lichaam.
Feit is dat het je hersenen zijn die de intensiteit van spiersamentrekkingen regelen. Je kunt dezelfde beweging maken met een totaal andere efficiëntie. In de beginfase van de training is het erg belangrijk dat je leert hoe je de samentrekkingen van de getrainde spieren zo efficiënt mogelijk kunt maken, zodat ze goed reageren met groei op de belasting die erop wordt uitgeoefend.
Veel professionele bodybuilders zeggen vaak: "Waar de hersenen gaan, gaat het lichaam ook." Zelfs Arnold Schwarzenegger, toen hij zijn lichaam trainde, sloot vaak zijn ogen en stelde zich voor hoe de spier samentrekt, zich vult met bloed en groeit. Krankzinnigheid? Niets zoals dit. Dit is allemaal visualisatie en mentale verbinding! Nou, zegt u, hoe kunnen we dit ontwikkelen?
Je moet in detail begrijpen hoe de spieren waarop je de belasting uitoefent tijdens de training samentrekken. Het is het gemakkelijkst om met dergelijke oefeningen te beginnen tijdens de eerste warming-upbenadering van de oefening.
- Sluit je ogen en probeer de spiersamentrekking te voelen.
- Houd 1-2 seconden vast op het punt van maximale contractie (op het punt van maximale spiercontractie).
- Stel je een spier voor die zich samentrekt. Hoe het zich vult met bloed. Hoe het warm wordt en groeit.
Deze oefening leert je de gewenste spieren te trainen met een veel grotere efficiëntie. Een ervaren bodybuilder kan zelfs een heel klein gewicht in de oefening opnemen en de spieren die ermee worden getraind heel goed trainen, en dit alles alleen dankzij de mentale verbinding tussen zijn hersenen en spieren.
