De buik is het meest problematische gebied voor de meeste meisjes en vrouwen. Heel vaak, zelfs met een laag gewicht, hoopt zich een kleine hoeveelheid vet op in de taille. Dergelijke ophopingen kunnen het meest ideale figuur bederven, als je ze niet op tijd begint te bestrijden. Een slanke taille is het resultaat van een verscheidenheid aan fysieke oefeningen, buikspiertraining en een uitgebalanceerd, caloriearm dieet. U kunt uw taille thuis strakker maken, maar om dit te doen, moet u regelmatig alle volgende stappen uitvoeren.
instructies:
Stap 1
Vermijd alcoholische dranken, vooral bier, omdat ze erg veel calorieën bevatten. Zoals alle calorierijke voedingsmiddelen, kan alcohol u helpen snel aan te komen. Bekijk uw dieet zorgvuldig. Vermijd zoete, zoute, zetmeelrijke voedingsmiddelen, gerookte en vette voedingsmiddelen. Vervang het allemaal door groenten en fruit. Probeer 's avonds niet te eten, vooral niet na zes uur. Drink veel water.
Stap 2
Kies een set oefeningen voor jezelf en doe deze regelmatig meerdere keren per week. Een hoepel of hoelahoep helpt om de taille goed aan te spannen. Het is beter om het te kiezen met massageballen in de vorm van ballen. Draai de ring twintig tot dertig minuten per dag terwijl u tv kijkt of naar muziek luistert. Doe dit op een lege maag en probeer twee tot drie uur na de les niet te eten. Deze oefening stimuleert de bloedcirculatie, versnelt de stofwisseling en breekt vetten af.
Stap 3
Doe aan verschillende actieve sporten. Hardlopen in de ochtend of avond, zwemmen in het zwembad, fietsen, twee tot drie keer per week naar de sportschool gaan.
Stap 4
Werk thuis alleen aan je buikspieren, doe push-ups en squats. De totale lestijd moet minimaal twintig tot dertig minuten per dag zijn. Gedurende deze periode is het noodzakelijk om alle spiergroepen van de pers te trainen.
Stap 5
Maak verschillende wraps. Ze helpen de taille te verminderen en de huid in korte tijd strakker te maken. Bereid het masker van tevoren voor, breng het aan op een schone huid in het taillegebied, wikkel jezelf in huishoudfolie en kruip onder de dekens. In plaats van een masker kan een anti-cellulitiscrème worden gebruikt. De belangrijkste taak is om goed op te warmen, aangezien het vetverbrandingsproces pas begint bij hoge temperaturen. Was het masker na twee uur af met warm water.
Stap 6
Masseer je buik drie tot vier keer per week. Het zal u helpen de huid in de taille strakker te maken en te voorkomen dat deze verslapt. Maak cirkelvormige bewegingen in de buik met de klok mee. Het kan het beste direct na het sporten worden gedaan.
