Het eerste bezoek aan de sportschool is een verantwoorde zaak, waarbij niet alleen de keuze van een sportinstelling van belang is, maar ook wat en waarmee ermee bezig zal moeten zijn. Daarom is het de moeite waard om goed uit te zoeken wat er nodig is voor de sportschool.
Het is de moeite waard om te beginnen met wat je moet doen in de sportschool. Dit kunnen krachtoefeningen zijn met een barbell, dumbbells en andere apparatuur, of atletiek, shapen, fitness of iets anders. De uitrusting van de persoon die erbij betrokken is, is afhankelijk van het doel van het bezoek aan de sportschool.
De minimale set die je mee moet nemen bestaat uit sportkleding, drinken, een handdoek, sportschoenen. Als de apparatuur oud is, kunnen beschermende handschoenen nodig zijn om de handpalmen te beschermen tegen onnodige blaren.
Sportkleding mag de beweging tijdens het sporten nooit belemmeren. Bij gewichtheffen moet de vorm vrij en licht van gewicht zijn. Het gaat erom van welk materiaal het is gemaakt. Het is het beste om katoenen stof te gebruiken. Bij het beoefenen van atletiek, fitness en shapen kun je het beste een nauwsluitende, maar niet nauwsluitende vorm gebruiken. Als je van plan bent om lang in de sportschool te blijven, kun je een reservekit meenemen.
Het is het beste om gewoon water als drank te gebruiken. Tijdens het sporten wordt het zweten vele malen versneld, wat bijdraagt aan uitdroging. Daarom is regelmatig drinken tijdens het sporten een van de sleutels tot een competente training. Na de lessen kun je sap drinken met een hoog gehalte aan vitamine C. Hierdoor herstelt de zuurbalans in het lichaam in korte tijd.
De handdoek moet van badstof zijn om snel vocht en zweet op te nemen. Tijdens de training is er niets mis mee om het zweet van je voorhoofd te willen vegen. Als de sportschool een douche heeft, kun je met de tweede twee handdoeken nemen om je lichaam grondig af te drogen. U kunt ook pantoffels meenemen als u er niet helemaal zeker van bent dat de sanitaire voorzieningen in de douche op peil zijn.
Aan sportschoenen worden speciale eisen gesteld: ze moeten los zitten, comfortabel zitten, de voeten mogen er niet in zweten. Voor gewichtheffen wordt aan deze vereisten nog een ding toegevoegd - een iets verlengde zool.
Er zijn geen duidelijke eisen aan een sporttas. Allereerst moet je op het materiaal letten, het moet ademend zijn om vocht van binnenuit vrij te kunnen verdampen. En natuurlijk moet de tas ruim zijn om alle apparatuur vrij te kunnen plaatsen.
