Benen zijn het deel van het lichaam dat zich het meest leent om af te vallen. Maar raak niet meteen in paniek en koop een wijde rok of broek die de zogenaamde figuurgebreken verbergt. Tegenwoordig zijn er veel manieren om van de molligheid van je benen af te komen.
Allereerst moet u uw dieet herzien. Voedingsdeskundigen hebben bewezen dat allerlei soorten gebak en snoep de grootste vijand van ons figuur zijn. Extra calorieën worden immers omgezet in vet, dat zich op de dijen en andere lichaamsdelen afzet. Daarom is het beter om de consumptie van zetmeelrijk voedsel en snoep te weigeren.
Maar met behulp van één dieet zult u niet snel een effectief resultaat kunnen bereiken. Probeer iets drastisch, zoals naar de sportschool gaan of fitnessen. Een bezoek aan een fitnessclub zal u helpen die extra centimeters te verwijderen. De trainer zal een speciaal ontworpen set oefeningen aanbieden voor probleemgebieden. Wateraerobics is ook erg nuttig en effectief voor de dijen. Trainen in water verhoogt de belasting van de spieren, wat helpt om meer calorieën te verbranden.
Als je om wat voor reden dan ook niet in de gelegenheid bent om trainingen bij te wonen, kun je eenvoudige oefeningen gebruiken die je gewoon thuis kunt doen. Ga op een stoel zitten, knijp een rubberen bal tussen je knieën. Knijp de bal met je knieën zo hard mogelijk in en houd deze positie 10 seconden vast, ontspan dan je benen. U moet de oefening beginnen met 5-10 benaderingen, waarbij u de belasting geleidelijk opvoert tot 20 benaderingen. Als je hard in de bal knijpt, voel je spanning en spierpijn. Dit betekent dat u de oefening correct uitvoert. Oefening werkt goed op de binnenkant van de dij.
Je kunt ook de buitenste dij versterken. Ga op de grond liggen, aan je linkerkant, ondersteun je hoofd met je hand. Zwaai je rechterbeen 90 graden zonder je knie te buigen. Herhaal de oefening en rol naar de rechterkant. Tijdens de oefening gebruik je ook de onderste pers.
Ga op de grond zitten met je benen gestrekt. Begin als het ware te "lopen", afwisselend door je knieën te buigen. Ga eerst vooruit en dan achteruit op dezelfde manier. Tijdens de oefening moeten je armen gebogen zijn bij de ellebogen, je rug recht houden, niet slap hangen. Met deze oefening kun je je dijspieren versterken en cellulitis wegwerken.
