Elastische, mooi gevormde borsten zijn een droom voor elke vrouw. Door omstandigheden: fysiologische gegevens uit de natuur, borstvoeding van een kind, leeftijd, borsten passen niet altijd bij hun minnares. Maar er is een reeks oefeningen die enorm helpen bij het bereiken van de gewenste resultaten.
Oefeningen voor de borst kunnen niet intensief worden uitgevoerd, omdat de borstklieren voornamelijk uit vetweefsel bestaan en zware belasting kan leiden tot een afname van hun volume.
Alle oefeningen worden twee tot drie keer per week langzaam uitgevoerd en het wordt aanbevolen om een dieet te volgen met een grote hoeveelheid eiwitrijk voedsel. Hierdoor krijgt de borst een mooiere vorm, wordt hij wat strakker en langer.
Een reeks oefeningen voor de borst
De oefening wordt knie-push-ups genoemd. Het is noodzakelijk om met handen, tenen en knieën op de grond te rusten, zodat het lichaam van hoofd tot knie in een rechte lijn staat. Voer twee sets van vijftien push-ups uit. Naast het versterken van de borstspieren, versterkt deze oefening de buikspieren, armen en rug.
Voor de volgende oefening heb je dumbbells nodig met een gewicht van één kilogram. Je moet op de grond liggen, op je rug, je benen op de knieën buigen, je armen met halters naar de zijkanten spreiden. Steek uw handen omhoog en breng ze heel langzaam terug naar hun oorspronkelijke positie. Voer vijftien keer twee benaderingen uit.
Sta rechtop, buig je armen bij de ellebogen, plaats je handpalmen tegen elkaar en druk je met moeite tegen elkaar. Tel tot tien en laat dan de druk los. Herhaal dit totdat een gevoel van vermoeidheid optreedt.
