Een andere AP Tsjechov schreef dat "in een persoon alles goed zou moeten zijn …". Deze uitdrukking heeft zijn relevantie niet verloren en de wens om jezelf en je lichaam perfect te maken is voor velen een zeer belangrijk doel in het leven. Om ervoor te zorgen dat trainingen in de sportschool effectief zijn en dat de uitgegeven gezondheid niet de prijs wordt voor atletische prestaties, moet u geen toevlucht nemen tot eiwitten, steroïden en andere "chemicaliën".
instructies:
Stap 1
Onthoud dat, om ervoor te zorgen dat sportactiviteiten maximaal kunnen profiteren, u niet alleen een individuele lijst (set) van oefeningen correct moet ontwikkelen, maar ook uw hele levensstijl moet herzien. Het is belangrijk om te begrijpen welke processen er in je lichaam plaatsvinden, welk effect lichamelijke activiteit daarop heeft.
Stap 2
Eet goed, onthoud dat een uitgebalanceerd dieet niet alleen vitale componenten bevat, namelijk eiwitten, vetten, koolhydraten, een complex van vitamines en micro-elementen, maar ook voldoet aan hun juiste verhouding. Houd er rekening mee dat lichaamsbeweging alleen niet voldoende is om spierweefsel te laten groeien. Oefening stimuleert alleen de spieropbouw, bevordert de bloedtoevoer naar spiervezels en verhoogt de weefselbeluchting (oxygenatie). De bouwstenen zijn eiwitten (eiwitten) en aminozuren (de bouwstenen waaruit deze eiwitten in het menselijk lichaam worden gesynthetiseerd) verkregen uit voedsel. Koolhydraten zijn een bron van energie, vitamines zorgen voor het juiste verloop van alle soorten stofwisseling. Simpel gezegd, neem eiwitrijk vlees en vis op in je dagelijkse voeding. Vergeet zuivelproducten niet, die een reeks essentiële aminozuren en calcium bevatten. Eet ongeveer 500-600 gram groenten en fruit per dag.
Stap 3
Normaliseer je slaap- en rustroutine. Rust minimaal 2 uur overdag en 8 uur 's nachts. 's Ochtends zou je graag nog een training willen bijwonen, omdat je positieve emotionele houding ook erg belangrijk is om je doel te bereiken.
Stap 4
Gebruik verschillende van de nieuwste spieropbouwende systemen in uw trainingsproces. Neem contact op met je coach, hij is waarschijnlijk op de hoogte van alle geavanceerde ontwikkelingen in bodybuilding. Houd er rekening mee dat de sleutel tot succes in deze kwestie systematisch en regelmatig is. Af en toe trainen zal niet het gewenste resultaat opleveren.
Stap 5
Gebruik geen chemische groeistimulerende middelen, hoe hard de advertenties en uw "collega's" in de sportschool ook zijn. De meeste medicijnen hebben veel bijwerkingen, waaronder een nadelig effect op het cardiovasculaire systeem en de potentie bij mannen.
