Aeroyoga - een uitvinding van instructeur Michel Dortignac, is al meer dan vijf jaar bekend in ons land en wint elk jaar aan populariteit. Deze vorm van yoga helpt je om fit te blijven, goed te kunnen strekken, stress te verlichten en innerlijke harmonie te vinden.
Bij deze vorm van yoga worden oefeningen uitgevoerd in speciale elastische hangmatten die aan het plafond hangen. Het is dankzij de hangmat dat de air yoga veel voordelen heeft ten opzichte van conventionele oefeningen.
Ten eerste worden diepe spieren en stabiliserende spieren beter getraind, aangezien bij asana's ook aandacht wordt besteed aan het in evenwicht houden op gewicht.
Ten tweede is er een sparend effect op de wervelkolom en gewrichten. Omgekeerde houdingen worden het veiligst uitgevoerd, zonder de wervels samen te drukken. Daarnaast kun je met behulp van een hangmat de positie van het lichaam vastzetten, bijvoorbeeld in een plank met je voeten op de grond. Concentreer je dus op het trainen van de juiste spieren.
Ten derde is strekken met een hangmat bijzonder effectief en ook veilig.
Ten vierde is het goed om ontspannende houdingen in hangmatten uit te voeren: de stof omhult alle contouren van het lichaam en wiegen heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel.
Yoga in hangmatten wordt ook getoond voor zwangere vrouwen, maar uiteraard onder begeleiding van een ervaren instructeur.
Er moet aan worden herinnerd dat aeroyoga ook contra-indicaties heeft, zoals trombose, cerebrovasculair accident en een bepaalde geestesziekte. Dit komt voornamelijk door de omgekeerde houdingen. De yogastudio dient je hierover te informeren en je zo nodig door te sturen voor een consult bij een arts. Bij afwezigheid van contra-indicaties kunnen mensen van elke leeftijd, evenals mensen met overgewicht, aero-yoga beoefenen.
Het is erg belangrijk om de juiste plaats voor lessen te kiezen: de instructeur moet een certificaat hebben voor dit specifieke type yoga, omdat de lesmethode heel anders is dan de gebruikelijke. De kwaliteit van de hangmat moet voldoen aan de normen, goedkope hangmatten zijn gemaakt van ongeschikte lage kwaliteit stoffen. In de eerste les moet de instructeur de veiligheidsregels uitleggen, hoe u een hangmat voor uw lengte kiest en de oefeningen correct uitvoert: de positie van de rug, armen, knieën, hoe correct te ademen.
Na een maand of twee sessies zult u veranderingen in uw lichaam voelen die verband houden met het loslaten van klemmen in de cervicale wervelkolom, onderrug, met verbeterde gewrichtsmobiliteit en spierelasticiteit. En luchtyoga zal zeker een integraal onderdeel van je leven worden.
